-
जर तुम्हाला तुमची स्मरणशक्ती सुधारायची असेल, लक्ष केंद्रित करायचे असेल आणि मानसिक थकवा दूर करायचा असेल, तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही सोप्या पण प्रभावी मानसिक व्यायामांचा समावेश केला पाहिजे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
येथे आम्ही तुम्हाला ७ सोपे मेंदूचे व्यायाम सांगत आहोत जे तुमचा मेंदू तीक्ष्ण करतील आणि तुमची स्मरणशक्ती देखील सुधारतील. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
खोल श्वास घेण्याचा व्यायाम
दररोज ४ मिनिटे मोठा श्वास घेण्याची सवय लावा. यामुळे ताण कमी होतो, मन शांत होते आणि एकाग्रता वाढते. हे सकाळी किंवा कामाच्या दरम्यानच्या विश्रांती दरम्यानही केले जाऊ शकते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
मेमरी फ्लॅशबॅक
दररोज एखादे पुस्तक, लेख किंवा बातमी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही जे वाचता त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ४ मिनिटे घालवा. या सरावामुळे तुमची स्मरणशक्ती मजबूत होते आणि माहिती तुमच्या स्मृतीत बराच काळ टिकते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
मानसिक गणित (मानसिक गणिताचे व्यायाम)
कॅल्क्युलेटरशिवाय दैनंदिन जीवनातील बेरीज, वजाबाकी, गुणाकार आणि भागाकार यासारख्या छोट्या आकडेमोडी करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे मन सक्रिय राहण्यास मदत होते आणि गणितीय विचार विकसित होतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
व्हिज्युअलायझेशन गेम (तुमची कल्पनाशक्ती सुधारा)
कोणत्याही चित्राकडे, वस्तूकडे किंवा दृश्याकडे ४ मिनिटे काळजीपूर्वक पहा आणि नंतर डोळे बंद करा आणि तुमच्या मनात त्याचे संपूर्ण चित्र तयार करा. एकाग्रता, ध्यान आणि ताण नियंत्रणासाठी ही एक उत्तम पद्धत आहे. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
पॅटर्न ओळखणे (पॅटर्न ओळखायला शिका)
संख्या, अक्षरे किंवा आकारांच्या मालिकेतील लपलेला नमुना ओळखण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ: 2, 4, 6, ? किंवा A, C, E, ? हे तार्किक विचार आणि समस्या सोडवण्याची क्षमता वाढवते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
शब्दांचे खेळ (शब्दांसह खेळा)
‘पाणी’ सारखा शब्द निवडा आणि त्याच्याशी संबंधित शब्दांची यादी बनवा – नद्या, पाऊस, महासागर, तहान इ. हे तुमची सर्जनशीलता आणि स्मरणशक्ती जोडण्यास मदत करते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
शारीरिक क्रियाकलाप
दररोज किमान ५ मिनिटे हलका व्यायाम करा – जसे की जंपिंग जॅक, धावणे किंवा स्ट्रेचिंग. यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो आणि मानसिक सतर्कता सुधारते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
हेही पाहा- मायग्रेन त्रासावर आयुर्वेदात काय उपचार आहेत? दैनंदिन जीवनात ‘या’ ७ पद्धतींचा अवलंब करा आणि डोकेदुखीपासून मुक्त व्हा…
टीकेनंतर एकनाथ शिंदे यांचा हेलिकॉप्टर दौरा रद्द; समाजमाध्यमांवर संताप, कारण मात्र मुसळधार पावसाचे
