-
Foods to avoid during constipation | बद्धकोष्ठता ही आधुनिक जगात अनेक लोकांना भेडसावणारी एक सामान्य पचन समस्या आहे. वेळेवर शौचास न जाणे, आतड्यांमध्ये मल साचणे आणि परिणामी विषारी वायू शरीरासाठी विविध आरोग्य आव्हाने निर्माण करतात.
-
बद्धकोष्ठता ही केवळ एक सामान्य पचन समस्या नाही तर शरीरातील काही अंतर्गत समस्यांचे एक प्रमुख लक्षण देखील मानले जाते. आरोग्य तज्ञांनी घरगुती उपायांद्वारे बद्धकोष्ठतेपासून मुक्तता कशी मिळवायची याबद्दल तपशीलवार चर्चा केली आहे.
-
जेव्हा आतडे योग्यरित्या कार्य करत नाहीत तेव्हा शरीरात मल जमा होतो आणि विषारी वायू तयार होतात. यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. हार्मोनल असंतुलनामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते, विशेषतः ३५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिलांमध्ये. ४५ वर्षांच्या वयानंतर, हार्मोनल बदल, थायरॉईड समस्या इत्यादींमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
-
६० वर्षांनंतर, पुरेसे पाणी न पिणे, कमी शारीरिक हालचाल आणि जास्त औषधे घेणे यामुळे बद्धकोष्ठता होते. शरीरात फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण कमी होणे हे बद्धकोष्ठतेचे एक प्रमुख कारण आहे.
-
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी काय टाळावे? पिठाचे पदार्थ, मोठ्या प्रमाणात बिस्किटे, कॉफी, तळलेले पदार्थ, पुन्हा गरम केलेले भात आणि पोळ्या खाणे टाळा
-
बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करणारे पदार्थ : जिरे पाणी बनवा, तेल न घालता जिरे भाजून घ्या, ते दोन ग्लास पाण्यात घाला, ते एक ग्लास होईपर्यंत उकळवा आणि प्या.
-
काळे मनुके: रात्रभर कोमट पाण्यात काळे मनुके भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. याशिवाय जेवणात थोडेसे तूप टाकल्याने आतड्यांची हालचाल सुधारते. याशिवाय पपई बद्धकोष्ठतेवर एक उत्तम उपाय म्हणून काम करते.
-
याशिवाय पपई बद्धकोष्ठतेवर एक उत्तम उपाय म्हणून काम करते.
-
याशिवाय जेवणात थोडेसे तूप टाकल्याने आतड्यांची हालचाल सुधारते. (सर्व फोटो सौजन्य – फ्रिपीक)
“मी ती रात्र कधीच विसरणार नाही…”, सुनील शेट्टीने ‘बॉर्डर’ चित्रपटाच्या शूटिंगची सांगितली आठवण; म्हणाला, “सुहागरातच्या सीनमुळे मी…”
