शांत झोप कशी मिळवाल? जाणून घ्या आयुर्वेदातील गुपित

शांत झोप येत नाही? आयुर्वेद तुम्हाला शांत झोप लागावी यासाठी सोपे आणि नैसर्गिक मार्ग देण्या आलेले आहेत. ज्यामुळे तुमचे मन शांत होईल, दोषांचा समतोल साधला जाईल आणि तुम्हाला शांत व गाढ झोप लागेल. जायफळ असलेले कोमट दूध प्या: चिमूटभर जायफळ असलेले कोमट दूध मज्जासंस्थेला आराम देते आणि चांगली झोप आणते. हर्बल टी: कॅमोमाइल, तुळशी किंवा अश्वगंधा सारखे संध्याकाळी घेण्याचे चहा मनाला शांत करतात आणि तुमचे शरीर झोपेसाठी तयार करतात. अभ्यंग (तेलाचा मालिश) करा: तणाव दूर करण्यासाठी आणि वात ऊर्जा शांत करण्यासाठी कोमट तीळ किंवा नारळाच्या तेलाने तुमचे पाय किंवा शरीर मालिश करा. प्राणायाम करा: अनुलोम विलोम आणि भ्रामरी सारख्या श्वसन तंत्रांमुळे ताण कमी होतो आणि विचारांची पळापळ कमी होते. झोपेचा दिनक्रम पाळा: दररोज एकाच वेळी झोपा आणि उठा, आयुर्वेदात चांगल्या विश्रांतीसाठी रात्री १० वाजेपर्यंत झोपण्याचा सल्ला दिला आहे. रात्रीच्या जेवणात गरम मसाल्यांचा वापर करा: जिरे, आले आणि हळद असलेले हलके जेवण पचनास मदत करते आणि रात्रीच्या वेळी होणारा त्रास टाळते.