प्री-डायबेटिस आहार : ६ नैसर्गिक घटक जे ठेवतील रक्तातील साखरेवर नियंत्रण

प्री-डायबिटीज हा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे जिथे जीवनशैलीतील बदल टाइप २ मधुमेहाच्या प्रगतीला रोखू शकतात. आयुर्वेदात रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यासाठी, इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यासाठी आणि एकूण चयापचयास प्रोत्साहन देण्यासाठी अनेक औषधी वनस्पती आहेत. (Source: Photo by unsplash, reference from aptiva medical) आवळा: आवळा व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि बायोएक्टिव्ह कंपाउंड्सनी समृद्ध आहे, जे एकत्रितपणे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यास मदत करतात.(Source: Photo by unsplash, reference from aptiva medical) कारल्यात पॉलीपेप्टाइड पी असते, जे इन्सुलिनसारखे काम करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. (Source: Photo by unsplash, reference from aptiva medical) दालचिनी: दालचिनी इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते आणि जळजळ कमी करते, ज्यामुळे प्री-डायबेटीक आहारात ती एक मौल्यवान भर ठरते. मेथी: मेथीच्या बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण कमी करू शकते, ज्यामुळे जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी चांगली राहते. गुडमार: गुडमार ही भाजी साखरेची इच्छा कमी करण्यास मदत करते आणि निरोगी स्वादुपिंडाच्या कार्यास यामुळे मदत होते. हे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. हळद: एक शक्तिशाली दाहक-विरोधी असून हळद इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसचा सामना करण्यास मदत करते.