तुमच्या आहारात असायलाच हवीत अशी भारतीय फळे!

भारतात शेकडो प्रकारची यूनिक फळे आढळतात, ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. पोषक, हंगामी आणि चवीने भरलेली फळे निरोगी आहारासाठी ती एकदम योग्य आहेत. (Source: Photo by Unsplash) बेल (वूड अॅपल): बेल फळ व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. ते पचनास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करे आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. (Source: Photo by Unsplash) चिकू: गोड आणि फायबरने समृद्ध असलेले चिकू हे फळ पचनास मदत करते, ऊर्जा वाढवते आणि जीवनसत्त्वे अ आणि क चा नैसर्गिक स्रोत आहे. इंडियन फिग : ही भारतातील अनेक भागांमध्ये आढळणारी ही एक कमी ज्ञात अंजीरची जात आहे. यामध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे मोठ्या प्रमाणात आढळतात, ते पचनास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकते. जांभूळ: सामान्य प्रकारांव्यतिरिक्त, स्थानिक जांभळाचे प्रकार त्यांच्यातील उच्च अँथोसायनिन (Anthocyanin) घटकांमुळे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी परफेक्ट आहेत. करोंडा: हे व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले एक तिखट फळ आहे. ते पचनक्रियेत मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि लोणचे किंवा जाममध्ये वापरले जाऊ शकते. फालसा: उत्तर भारतात लोकप्रिय असलेले हे फळ व्हिटॅमिन सी, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे, ते डिटॉक्सिफिकेशन मध्ये मदत करते आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारते.