Sleep tips: तुम्हालाही रात्री झोप लागत नाही का? मग या सहा टिप्स करा फॉलो; शांत अन् गाढ येईल झोप

1/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

रात्री झोप येत नाही म्हणून आपण तासंतास रील्स बघत बसतो. रात्री तुमची पुरेशी झोप न झाल्याने दुसऱ्या दिवशी उठल्यावर तुमचं डोकं दुखण्यास सुरुवात होते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

2/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

तुमचा दुसरा दिवस चांगला जात नाही. मग तुम्ही झोप उडवण्यासाठी चहा व कॉफीचा आधार घेता. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

3/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

पण, तुम्ही या गोष्टी टाळून तुमच्या दैनंदिन आयुष्यात पुढील काही गोष्टींचे पालन केल्यास तुमची रात्रीची झोप पूर्ण होण्यास मदत होऊ शकते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

4/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

वेळापत्रक ठरवा : चांगली झोप येण्यासाठी कधी झोपायचं याचं योग्य वेळापत्रक ठरवा. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

5/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

आहार : चांगली झोप येण्यासाठी तुम्ही काय खाता, कोणत्या पेयाचे सेवन करता यावर लक्ष द्या. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

6/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

दिवसा झोप मर्यादित ठेवा: दुपारच्या वेळेत जास्त वेळ झोपू नका. त्यामुळे तुम्हाला रात्री चांगली व गाढ झोपू लागू शकते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

7/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

शारीरिक हालचाल करा : दिवसभर स्वतःला काही ना काही काम करण्यात व्यस्त ठेवा. शारीरिक हालचाली केल्याने चांगली झोप येऊ शकते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

8/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

शांत वातावरण तयार करा : तुमचा रूम शांत राहील याची काळजी घ्या. यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते. (फोटो सौजन्य: @Freepik)

9/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

मन शांत ठेवा – रात्री झोपायच्या आधी तुमच्या डोक्यातून सगळे विचार काढून टाका ; जेणेकरून तुमचे मन शांत होईल व गाढ झोप लागेल. (फोटो सौजन्य: @Freepik)