-
व्हिटॅमिन बी-१२ आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ ॲनिमियाच्या धोक्यापासून संरक्षण करत नाही तर न्यूरोलॉजिकल आरोग्य देखील चांगले राखते. व्हिटॅमिन बी-१२ च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा आणि इतर गंभीर स्मृती समस्या उद्भवू शकतात. पण तुम्हाला माहित आहे का काही पदार्थ बी-१२ ची कमतरता पूर्ण करू शकतात.
-
व्हिटॅमिन बी-१२ च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी मूग डाळीचे सेवन खूप फायदेशीर आहे. मूग डाळीमध्ये प्रथिने, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह, फॉस्फरस आणि फायबर यांसारखे अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात.
-
मूग डाळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि तुमच्या शरीराला आवश्यक ऊर्जा पुरवते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी-१२ भरपूर प्रमाणात असते, जे तुमच्या शरीरातील बी-१२ ची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करते.
-
याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिनबी-१ , बी-३ आणि बी-६ देखील असतात, जे शरीराच्या विविध अवयवांसाठी आणि तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
-
मूग डाळीमध्ये व्हिटॅमिन ए देखील असते, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. हे रातांधळेपणा टाळते आणि हाडे मजबूत करते.
-
मूग डाळीमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते आणि जखम लवकर बरी होण्यास मदत करते.
-
तुम्ही तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये मूग डाळ समाविष्ट करू शकता. तुम्ही हे उकळून, सॅलडमध्ये मिसळून, किंवा स्प्राउट्स बनवून सेवन करू शकता. मूग डाळ पचायलाही सोपी असते आणि त्यामुळे पोटही हलकं वाटतं.
-
अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.
