-
दिवसभर धावपळ करून जेव्हा लोक घरी पोहोचतात तेव्हा ते तणाव दूर करण्यासाठी टीव्ही, फोन किंवा इतर गोष्टींवर वेळ घालवतात. असे बरेच लोक आहेत जे रात्री उशिरा झोपतात आणि सकाळी लवकर उठतात. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
असेही बरेच लोक आहेत जे कमी किंवा जास्त झोपतात. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
उत्तम आरोग्यासाठी आणि तणावमुक्त राहण्यासाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे. तणावासोबतच, झोपेची कमतरता हार्मोनल आरोग्य, वजन, रक्तदाब आणि हृदयावर परिणाम करू शकते. अशा परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या वयानुसार २४ तासांत किती झोप घ्यावी हे जाणून घेऊया? (फोटो: पेक्सेल्स)
-
स्लीप फाउंडेशनच्या संशोधनानुसार, ४ ते १२ महिन्यांच्या मुलाला २४ तासांत १२ ते १६ तासांची झोप लागते. त्याच वेळी, १ ते २ वर्षे वयोगटातील मुलांना ११ ते १४ तास झोपणे आवश्यक आहे. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
३ ते ५ वर्षांचे मूल
या संशोधनासोबतच इतर अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की २ ते ५ वर्षे वयोगटातील मुलांना ११ ते १४ तास झोपण्याची गरज आहे. (फोटो: पेक्सेल्स) -
त्याच वेळी, ६ ते १२ वर्षे वयोगटातील मुलांनी ९ ते १२ तासांची झोप घेतली पाहिजे. यानंतर १७ वर्षांपर्यंतच्या मुलांनी ८ ते १० तास झोपावे. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
वयाच्या १८ नंतर
१८ वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांना २४ तासांमध्ये किमान ७ तास झोपण्याची शिफारस केली जाते. (फोटो: पेक्सेल्स) -
वृद्धांची झोप
वृद्धांनी म्हणजे ६० वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या व्यक्तींनी २४ तासांत ७ ते ८ तास झोप घेणे आवश्यक आहे. (फोटो: पेक्सेल्स)
IPL 2025: ‘हे’ २ संघ आयपीएलची फायनल खेळणार; माजी क्रिकेटपटूची मोठी भविष्यवाणी
