which foods should be eaten to reduce stress

आजच्या व्यस्त जीवनात, लोक काम किंवा इतर कोणत्याही गोष्टींबद्दल अधिक तणावाखाली असतात. जास्त ताणामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, येथे काही पदार्थ आहेत जे तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात. (फोटो: पेक्सेल्स) डार्क चॉकलेट डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने गुळाचे हार्मोन बाहेर पडतात ज्यामुळे आपण आनंदी होतो. याव्यतिरिक्त, त्यात मॅग्नेशियम आढळते जे चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यास मदत करते. (फोटो: पेक्सेल्स) एवोकॅडो एवोकॅडोचे सेवन केल्याने तणावही कमी होतो. वास्तविक, त्यात व्हिटॅमिन बी6 चांगल्या प्रमाणात आढळते जे सेरोटोनिन हार्मोन तयार करते ज्यामुळे मूड सुधारतो. (फोटो: पेक्सेल्स) ब्लूबेरी अँटिऑक्सिडेंटने समृद्ध ब्लूबेरीचे सेवन केल्याने केवळ हानिकारक तणाव कमी होत नाही तर चांगले हार्मोन्स देखील बाहेर पडतात. (फोटो: पेक्सेल्स) मासे माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आढळते जे जळजळ कमी करून मूड सुधारण्यास मदत करते. (फोटो: पेक्सेल्स) हिरव्या पालेभाज्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात आढळतात, ज्याच्या सेवनाने तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. (फोटो: पेक्सेल्स) काजू आणि बिया प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध नट आणि बियांचे सेवन देखील तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते. (फोटो: पेक्सेल्स) दही दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात त्यामुळे ते केवळ आतड्यांचे आरोग्य सुधारत नाही तर तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते. (फोटो: पेक्सेल्स) लापशी फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध दलिया खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. याशिवाय, याच्या सेवनाने मूड देखील सुधारतो. (फोटो: पेक्सेल्स)