Start your morning with these tips instead of drinking coffee l कॉफी पिण्याऐवजी 'या' टिप्सच्या मदतीने सकाळची सुरुवात खास

तुम्हालाही झोपेतून उठताना थकवा आणि आळस जाणवतो? आता तुमच्या कॉफीच्या सेवनाचे परीक्षण करण्याची आणि त्याशिवाय सकाळची सुरुवात करण्याचे मार्ग अवलंबण्याची वेळ आली आहे. (फोटो सौजन्य: Pexel) “आपल्यापैकी बरेच जण कॉफीवर अवलंबून असतात, परंतु कॅफिनच्या अवलंबित्वामुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होऊ शकते, झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि पचनाच्या समस्यादेखील उद्भवू शकतात,” (फोटो सौजन्य: Pexel) तुमचा दिवस हायड्रेशनने सुरू करा: सकाळच्या थकव्याचे सर्वात दुर्लक्षित कारण म्हणजे डिहायड्रेशन. सहा-आठ तासांच्या झोपेनंतर तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या डिहायड्रेट होते, ज्यामुळे तुम्हाला आळस जाणवतो. (फोटो सौजन्य: Pexel) चालणे किंवा व्यायाम करणे: शारीरिक हालचाल तुमच्या शरीराला जागे होण्याचा संकेत देते आणि मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवून तुम्हाला ऊर्जा देते. (फोटो सौजन्य: Pexel) सूर्यप्रकाश घ्या: तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ किंवा सर्केडियन लय, प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे खूप प्रभावित होते. सूर्यप्रकाश मेंदूला मेलाटोनिन कमी करण्यास आणि कोर्टिसोल वाढवण्यास सूचित करतो. (फोटो सौजन्य: Pexel) ऊर्जा वाढवणारा नाश्ता करा: नाश्ता वगळल्याने किंवा जास्त साखरेचे जेवण खाल्ल्याने दिवसाच्या शेवटी उर्जेचा अभाव होऊ शकतो. त्याऐवजी, प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फायबर असलेल्या संतुलित नाश्त्यावर लक्ष केंद्रित करा. (फोटो सौजन्य: Pexel) थंड पाण्याने अंघोळ करा: थंडीमुळे हृदयाचे ठोके आणि रक्ताभिसरण तात्काळ वाढते, ज्यामुळे व्यक्तीला तात्काळ जागृत आणि सतर्क वाटते. (फोटो सौजन्य: Pexel) खोल श्वास घेण्याचा किंवा ध्यान करण्याचा सराव करा:श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आणि माइंडफुलनेस तुम्हाला ताण कमी करून आणि मेंदूला ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारून अधिक लक्ष केंद्रित आणि ऊर्जावान वाटण्यास मदत करू शकतात. (फोटो सौजन्य: Freepik) (फोटो सौजन्य: Pexel)