-
Best Sleeping Positions: प्रत्येकासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. झोप केवळ शरीराला रिचार्ज करत नाही तर कॅलरीज देखील बर्न करते. त्याचबरोबर, पुरेशी झोप शरीराला तंदुरुस्त आणि निरोगी बनवण्यास देखील मदत करते. झोपेसाठी प्रमाणित वेळ ७ ते ८ तास मानली जाते. (Photo: Freepik)
-
पण झोपताना पोझिशनची काळजी घेणेही तेवढेच महत्वाचे आहे. योग्य पोझिशनमध्ये झोपल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात. त्याच वेळी, चुकीच्या पोझिशनमुळे अनेक समस्यांनाही तोंड द्यावे लागू शकते. (Photo: Freepik)
-
उजव्या कुशीवर झोपणे का आवश्यक आहे?
उजव्या कुशीवर झोपल्याने स्लीप एपनिया आणि घोरणे कमी होते. खरं तर, या कुशीवर झोपल्याने श्वसनमार्ग उघडतो, ज्यामुळे श्वासोच्छवास सुधारतो. (Photo: Freepik) -
२- डाव्या कुशीवर झोपण्याचे फायदे
डाव्या कुशीवर झोपल्याने अ‍ॅसिड रिफ्लक्स होण्यास मदत होते, ज्यामुळे अन्न पचणे सोपे होते. (Photo: Pexels) -
३- गर्भवती महिलांसाठी
गर्भवती महिलांना डाव्या कुशीवर झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. या कुशीवर झोपल्याने बाळाला रक्तपुरवठा चांगला होतो. (Photo: Freepik) -
४- पाठीवर झोपण्याचे फायदे
पाठीवर झोपल्याने पाठीचा कणा, मान आणि खांद्यांना नैसर्गिक संरेखन मिळते. यामुळे सकाळी उठल्यावर वेदना कमी होतात. (Photo: Pexels) -
५- पोटावर झोपणे
पोटावर झोपणे याला बाल आसन म्हणतात. या स्थितीत झोपल्याने छाती सर्वात जास्त पसरते. तथापि, या स्थितीत जास्त वेळ झोपू नये. कारण, जास्त वेळ पोटावर झोपल्याने शरीराच्या इतर अनेक भागांवर दबाव येतो, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. (Photo: Pexels) -
६- खबरदारी
डाव्या किंवा उजव्या कुशीवर जास्त वेळ झोपणे योग्य नाही. या स्थितीत जास्त वेळ झोपल्याने कधीकधी खांद्यावर आणि कंबरेवर दबाव वाढतो, ज्यामुळे वेदना होऊ शकतात. (Photo: Freepik) -
डाव्या किंवा उजव्या कुशीवर झोपताना, डोके आणि खांद्याच्या मध्ये एक उशी आणि गुडघ्यांच्या मध्ये एक उशी ठेवल्याने पाठीचा कणा स्थिर राहतो, ज्यामुळे वेदना टाळता येतात. (Photo: Pexels) हेही पाहा- स्मरणशक्ती होईल तीक्ष्ण, अल्झायमरचं नो टेन्शन; मेंदूचं आरोग्य ठणठणीत ठेवणाऱ्या १० पदार्थांचा आहारात करा समावेश
लिव्हर खराब झालं तर पायांमध्ये दिसतात ‘ही’ ६ लक्षणे! दुर्लक्ष केलं तर होतील वाईट परिणाम
