वजन कमी करताना दिवसातून किती पोळ्या खाव्यात? जाणून घ्या तज्ज्ञांचे मत…

छोटी पोळी म्हणजे सुमारे ७० कॅलरी म्हणून जर दुपारच्या जेवणात तुम्ही दोन पोळ्या खाल्ल्या, तर १४० कॅलरी इतका भाग तुम्ही घेतला असेल. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) वजन कमी करायचं असल्यास दिवसात चार पोळ्या पुरेशा. आहारतज्ज्ञांच्या मते चार पोळ्या म्हणजे आदर्श प्रमाण, त्यापेक्षा जास्त खाल्ल्यास कॅलरी वाढू शकतात. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) फक्त पोळी कमी केल्याने वजन कमी होत नाही. झोप, व्यायाम आणि इतर अन्नपदार्थांचं संतुलन तितकंच महत्त्वाचं असतं. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) पोळी म्हणजे फक्त कार्बोहायड्रेट नव्हे; गव्हात फायबर, प्रोटीन, लोह, मॅग्नेशियमसारखे पोषक घटकही असतात, जे शरीरासाठी उपयुक्त आहेत. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) गव्हाच्या पोळीऐवजी ज्वारी, बाजरी किंवा रागीची भाकरी खाऊन बघा; अशा धान्यांमुळे पोट भरते, पण कॅलरी कमी मिळतात. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) दिवसाचे कॅलरी बजेट ठरवा आणि त्यानुसार पोळ्यांचे प्रमाण ठरवा. जास्त मेहनत घेत असाल तर एक पोळी जास्त घेणंही चालतं. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) तज्ज्ञ सुचवतात की, प्रत्येक जेवणात दोन पोळ्या पुरेशा; दुपारी व संध्याकाळी दिवसात ४ पोळ्या हे संतुलित प्रमाण मानले जाते. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) लोकांच्या सवयी वेगळ्या असतात. काही जण तीन पोळ्या खातात, तर काही जण भाज्यांसोबत फक्त एकच पोळी घेतात; हे तुमच्या जीवनशैलीवर अवलंबून असतं. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स) “पोळी खाल्ल्याने वजन वाढतं” हे पूर्णपणे खरं नाही. पोळीबरोबर तेलकट भाजी किंवा साखरयुक्त पदार्थ खाल्ले तरच वजन वाढतं; पोळी स्वतः दोषी नाही. (फोटो सौजन्य : पेक्सल्स)