दररोज किती प्रमाणात ड्रायफ्रूट्स खावेत? तज्ज्ञांनी सांगितले योग्य प्रमाण

टाइम्स ऑफ इंडियाच्या वृत्तानुसार ड्रायफ्रूट्समध्ये आवश्यक पोषकतत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. याचे दररोज थोडेसे सेवन केल्याने हृदय, मेंदू आणि सामान्य आरोग्यास मोठा फायदा होतो. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) ते अधिक प्रमाणात खाणे हे गरजेइतके चांगले नसते, कारण हे कॅलरीने जड असतात आणि त्यामुळे वजन वाढू शकते. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) सामान्य आरोग्य असलेल्या प्रौढांमध्ये रोज सुमारे २०-३० ग्रॅम ड्रायफ्रूट्स म्हणजे साधारण एक हातभर इतके पुरेसे असते. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) विशेषतः बदाम, अक्रोड, काजू, पिस्ता अशा नट्समध्ये चांगले फॅट्स, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जी हृदय, मेंदू आणि हाडांसाठी उपयुक्त आहेत. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) उच्च रक्तदाब, मधुमेह समस्या असलेल्या व्यक्तींनी मात्र स्वतःची परिस्थिती लक्षात घेऊन आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) नट्स आणि ड्रायफ्रूट्सचा समावेश स्नॅक्स, सॅलेड किंवा स्मूदीमध्ये केला जाऊ शकतो. मात्र, प्रमाण आणि वेळ व्यवस्थित ठेवणे महत्त्वाचे आहे. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास ते आरोग्यवर्धक ठरते; परंतु एखादी व्यक्ती खूप प्रमाणात ड्रायफ्रुट्स खाल्ले, तर त्याचे उलटे परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे संतुलन राखणे अत्यंत गरजेचे आहे. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) दररोज थोडे ड्रायफ्रूट्स खाल्ले तर शरीराला फायदा होतो, पण प्रत्येकाने आपल्या आरोग्यानुसार किती खायचे ते ठरवायला हवे. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स) लेखातील माहिती सामान्य आरोग्य असलेल्या व्यक्तींसाठी आहे, वैयक्तिक आरोग्यस्थितीनुसार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य : पेक्सेल्स)