शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर काय करावं? तज्ज्ञांनी सांगितल्या महत्वाच्या टिप्स

1/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

सकाळ ही एक महत्त्वाची वेळ असते जेव्हा तुमचे शरीर विश्रांतीनंतर दिवसभर कार्य करण्यासाठी सक्रिय होते. तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत साध्या; पण प्रभावी सवयींचा समावेश केल्याने ऊर्जा वाढण्यास, पचनशक्तीला चालना देण्यासाठी आरोग्यास समर्थन मिळू शकते. (फोटो सौजन्य: Freepik)

2/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

रात्रीच्या विश्रांतीनंतर तुमचे शरीर पूर्ववत करणे आणि तुमच्या डिटॉक्स प्रक्रियेला चालना देणे यांसाठी सकाळी ९ वाजण्यापूर्वी कोणत्या विशिष्ट गोष्टी केल्या पाहिजेत त्या आपण जाणून घेऊ (फोटो सौजन्य: Freepik)

3/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

आश्लेषा जोशी, Tone30 पिलेट्स मधील वरिष्ठ पोषणतज्ज्ञ, सांगतात, “शरीराची डिटॉक्सिफिकेशन प्रणाली हे यकृत, मूत्रपिंड, लिम्फॅटिक प्रणाली, फुप्फुस, त्वचा व आतडे यांचा समावेश असलेले एक जटिल जाळे आहे. हे अवयव विष, टाकाऊ पदार्थ आणि चयापचय उपउत्पादने काढून टाकण्यासाठी एकत्र काम करतात.” (फोटो सौजन्य: Freepik)

4/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

यकृत : यकृत हा डिटॉक्सिफिकेशनचे कार्य करणारा मध्यवर्ती अवयव आहे. हा अवयव रक्त शुद्ध करतो, पाण्यात विरघळणाऱ्या विषाक्त पदार्थांमध्ये चयापचय प्रक्रिया करतो. (फोटो सौजन्य: Freepik)

5/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

मूत्रपिंड : कचरा आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी मूत्रपिंड रक्ताचे शुद्धीकरण करते आणि ते मूत्र म्हणून उत्सर्जित करते. मूत्रपिंडाच्या चांगल्या कार्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे. (फोटो सौजन्य: Freepik)

6/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

फुप्फुसे आणि त्वचा : फुप्फुसे कार्बन डाय-ऑक्साइड बाहेर टाकतात. एका वेळच्या चयापचय प्रक्रियेतून त्वचा शरीरातील टाकाऊ वा विषाक्त पदार्थ घामाद्वारे बाहेर टाकते. (फोटो सौजन्य: Freepik)

7/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

झोपेतून उठल्यावर एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घालून प्या. लिंबू पाणी व्हिटॅमिन सी प्रदान करते. एक अँटिऑक्सिडंट जे यकृताच्या कार्यास समर्थन देते आणि पचन सुधारते. (फोटो सौजन्य: Freepik)

8/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

ताण कमी करणे आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारणे यांसाठी ५-१० मिनिटे ध्यानधारणा करा. त्यामुळे योग्य ऑक्सिजनेशन सेल्युलर फंक्शन आणि कार्बन डाय-ऑक्साइड काढून टाकण्यास समर्थन मिळते. (फोटो सौजन्य: Freepik)

9/9

• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on WhatsApp (Opens in new window)

आपल्या सर्कैडियन लयीचे नियमन करण्यासाठी नैसर्गिक सूर्यप्रकाशात काही मिनिटे व्यतीत करा. पहाटेचा सूर्यप्रकाश सेरोटोनिनच्या उत्सर्जनाला चालना देतो आणि त्यामुळे ताजेतवाने झाल्यासारखे वाटते आणि शरीरातील व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन वाढते. (फोटो सौजन्य: Freepik)