दररोज १० हजार पावलं चालल्यास काय होईल? वाचा हृदयाच्या आरोग्यापासून झोप सुधारण्यापर्यंतचे अनेक फायदे

हृदयाची कार्यक्षमता आणि मेटाबॉलिझम सुधारण्यापासून मूड आणि झोपेच्या गुणवत्तेत वाढ करण्यापर्यंत, कित्येक गोष्टींसाठी चालणे ही साधी दिनचर्या फायद्याची ठरते. (Photo by amazon.in and wikipedia) हृदयाचे आरोग्य सुधारते : नियमित चालण्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रित राहतो, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. (Photo by amazon.in and wikipedia) वजन नियंत्रणास मदत : दररोज १०,००० पावले चालल्याने सुमारे ३०० ते ५०० कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि चरबी कमी होते. (Photo by amazon.in and wikipedia) स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात : नियमित चालण्यामुळे लोअर बॉडीची ताकद वाढते, उभे राहण्याची पद्धत (पोश्चर) सुधारते आणि हाडांची घनता वाढते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिसपासून (osteoporosis) बचाव होऊ शकतो. (Photo by amazon.in and wikipedia) मानसिक आरोग्य सुधारते : चालण्यामुळे एंडॉर्फिन्स (endorphins) नावाचे 'फील गुड' हार्मोन्स स्रवतात, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते परिणामी आपला मूड सुधारतो. (Photo by amazon.in and wikipedia) शारीरिक क्षमता वाढते: नियमित चालण्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते, फुफ्फुसांची कार्यक्षमता मजबूत होते आणि सहनशक्ती सुधारते. (Photo by amazon.in and wikipedia) झोपेची गुणवत्ता आणि ऊर्जा वाढते : नियमित चालल्याने सहनशक्ती वाढते, दिवसभर तुम्ही सक्रिय राहता आणि गाढ, शांत झोप मिळते. (Photo by amazon.in and wikipedia)