include these food in your diet to get rid from hair fall | Photos : केसगळतीमुळे हैराण आहात? आहारात करा 'या' पदार्थांचा समावेश

बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेक समस्या जाणवू लागल्या आहेत. त्यातलीच एक सर्वसामान्य समस्या म्हणजे केसगळती.तरुण वयातच केस गळणे, टक्कल पडणे या समस्यांमुळे कित्येक जण त्रस्त आहेत. अनेक उपाय करूनही केस गळण्याचे कमी होत नाहीत.याचं मुख्य कारण म्हणजे आहार. योग्य आहार न घेतल्यामुळे केसांना पोषकतत्वे मिळत नाहीत आणि मग केसगळतीची समस्या निमार्ण होते.यासाठी योग्य तो आहार घेणं गरजेचं आहे.सुका मेवा - बदाम, काजू, पिस्ता यांसारख्या सुक्या मेव्यातील पदार्थांमध्ये भरपूर प्रमाणात पोषकतत्वे असतात. (फोटो सौजन्य : unsplash)रोज या पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे केस गळती कमी होऊ शकते. चटपटीत स्नॅक्स ऐवजी या सुक्या मेव्याचा आहारात समावेश करा. (फोटो सौजन्य : unsplash)बिया - चिया सीड्स आणि फ्लेक्ससीड्समध्ये सुक्या मेव्याप्रमाणेच पोषकतत्वे आढळतात. (फोटो सौजन्य : freepik)केसांच्या आरोग्यासाठी आणि वाढीसाठी आवश्यक असणारे ओमेगा ३ देखील या पदार्थांमध्ये भरपूर प्रमाणात असते. (फोटो सौजन्य : freepik)स्मूदी, पेय, फळे यासोबत चिया सीड्स आणि फ्लेक्ससीड्सचे सेवन करू शकता. (फोटो सौजन्य : unsplash)शेंगा - शेंगांमध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटिन्स आढळतात.त्यामुळे केसांच्या वाढीसाठी शेंगाचा आहारात समावेश करा.पालक - पालक हे व्हिटॅमिन ए, सी आणि आर्यनचे स्त्रोत आहे. त्यामुळे केसांच्या वाढीसाठी पालक उपयुक्त आहे.पालक पनीर, पालक पराठा, पालक भाजी असे वेगवेगळे पदार्थ बनवून तुम्ही पालक या भाजीचा आहारात समावेश करू शकता. (फोटो सौजन्य : freepik)आवळा - आवळा हा केसगळती, केसांचे आरोग्य आणि केसवाढीसाठी अत्यंत गुणकारी आहे. यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि अॅन्टीऑक्सिडंट्स आढळतात.आवळ्याची चटणी, आवळ्याचे लोणचे, आवळा ज्यूस यांचे सेवन करून आहारात आवळ्याचा समावेश करू शकता.