Summer Tips: सुर्य आग ओकतोय! जीवघेण्या उन्हाळ्यात स्वतःची काळजी कशी घ्याल? जाणून घ्या

Summer Tips: गेल्या काही दिवसांपासून तापमानात वाढ झाली आहे. वाढत्या उष्णतेमुळे आरोग्यावर अनेक दुष्परिणाम होत आहेत. त्यामुळे उन्हाळ्यात कामासाठी बाहेर जाण्याची चिंता अनेकांना असते. उन्हाळ्यात काय काळजी घ्यावी ते जाणून घ्या.(Photo: Freepik) उन्हाळ्यात तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत कोणते बदल करावेत ते जाणून घ्या, जेणेकरून तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब सुरक्षित राहाल. या टिप्समुळे उन्हाळ्यातील समस्या दूर होतील.(Photo: Freepik) उन्हाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील ऊर्जा वाढवणे अत्यंत आवश्यक आणि तितकेच महत्वाचे आहे. पुरेसे पाणी पिणे हे तुमच्या पचन आणि उर्जेच्या पातळीला फायद्याचे ठरते आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते.(Photo: Freepik) उन्हाळा आला की आपल्या शरीराला सर्वात जास्त गरज असते ती पाण्याची. कारण आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता भासते, यामुळे पाणी पित राहणे गरजेचे आहे.(Photo: Freepik) उन्हाळी फळे: तांदूळ, ओट्स, गहू या धान्यांचा आहारात सावेश करणे आवश्यक आहे. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि त्यात एक टन फायबर आहे.(Photo: Freepik) पुरेशी झोप: एकंदर आरोग्य आणि आरोग्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.(Photo: Freepik) तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: काम करताना किंवा खेळताना तुमची दृष्टी जपण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा घाला. कमीत कमी ९९% अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना रोखणाऱ्या बाहेरील सनग्लासेस घाला. (Photo: Freepik) निरोगी आहार: उन्हाळ्यात मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. तेलकट,शिळे पदार्थ खाणे टाळावे.पॅकेजिंग पदार्थ खाणे टाळावे. डिहाड्रेशनपासून बचाव करण्यासाठी चहा, कॉफी, यासारख्या पदार्थांचे सेवन करावे. (Photo: Freepik) ताजे आणि हलके अन्न खा: उन्हाळ्यात आहाराची खूप काळजी घ्यावी. हलक्या आणि सहज पचणाऱ्या गोष्टी खाव्यात. (Photo: Freepik)