Summer hydration : How Much Water to Drink in Summer & Essential Health Tips

पाणी हेच जीवन आहे. लहानपणापासूनच सर्वांना हे शिकवले जाते. पाणी अजिबात वाया घालवू नये. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार होतात. हिवाळ्यात बरेच लोक पाणी पिऊ इच्छित नाहीत. पण जर तुम्ही उन्हाळ्यातही हे करत असाल तर तुमच्यासाठी अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. आतापासून सावधगिरी बाळगा. उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे? जेव्हा तुम्हाला तहान लागेल तेव्हा पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही बाहेर काम करत असाल किंवा शारीरिक हालचाल करत असाल तर शरीराला पाण्याची गरज भासू शकते. सकाळी एक ग्लास पाणी प्या: सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीर ताजेतवाने होते आणि चयापचय गतिमान होते. टरबूज, काकडी आणि संत्री यांसारखी फळे आणि भाज्या तुमच्यासाठी सर्वोत्तम असतील. शरीराला किती पाण्याची आवश्यकता आहे? साधारणपणे, एका सामान्य व्यक्तीला दररोज २.५-३ लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता असते. ही मात्रा तुमच्या शरीराचे वजन, शारीरिक हालचाली आणि हवामानावर अवलंबून असते. उन्हाळ्यात घाम जास्त येतो, त्यामुळे जास्त पाणी पिण्याची गरज असते.