-
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी योगाचे फायदे सर्वांनाच माहीत आहेत.
-
विविध अभ्यासांनुसार, असे निदर्शनास आलंय की, योगामुळे चिंता विकाराची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.
-
चिंतेवर सतत नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. मात्र, लोकांना ते कसे हाताळायचे किंवा ते कसे कमी करायचे हे माहित नाही.
-
जेव्हा चिंता वाढते किंवा पॅनिक अटॅक येतो तेव्हा, योगा हा एक सराव आहे जो तुम्हाला यांपासून आराम मिळवून देऊ शकतो.
-
बटरफ्लाय पोझ: जर तुम्ही एखादी साधी पोज किंवा आसन करण्यास शोधत असाल तर तर बटरफ्लाय पोझ वापरून पहा. या आसनामध्ये पाठीचा कणा सरळ ठेवल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते.
-
अनुलोम विलोम: अनुलोम विलोममुळे तुमची सहिष्णुता, एकाग्रता आणि नियंत्रण हे सर्व सुधारते. याव्यतिरिक्त, तणाव आणि चिंता देखील कमी होते.
-
लेग्स-अप-द-वॉल पोझ: जेव्हा तुम्हाला व्यस्त मन शांत करण्याची गरज असते, तेव्हा लेग्ज-अप-द-वॉल पोझ नेहमीच फायदेशीर आहे.
-
चाईल्ड पोझ: जर तुमची चिंता तुम्हाला रात्री जागे ठेवत असेल , तर चाईल्ड पोझ करावी. यामुळे तुम्हाला शांत आणि सुरक्षित वाटू शकते.
-
पश्चिमोत्तानासन: योगाच्या सजग हालचालींचे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर अनेक सकारात्मक परिणाम होतात याची आम्हाला जाणीव आहे. त्यामुळे बसून पुढे वाकणे म्हणजेच पश्चिमोत्तानासनहे आसन यासाठी खूप प्रभावी आहे.(सर्व फोटो सौजन्य: संग्रहित फोटो)
करिष्मा हगवणेची महिला आयोगाकडे तक्रार; चाकणकरांनी काय सांगितलं? Vaishnavi Hagwane Case
