-
भरपूर पाणी पिणे शरीरासाठी खूप आवश्यक आहे. केसांच्या वाढीसाठीही खूप महत्वाचे असते.
-
केसांच्या वाढीसाठी प्रोटीन खूप महत्वाचे असते. प्रोटीनच्या कमतरतेमुळे केस गळतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात योग्य तेवढया प्रोटीनचा समावेश करा.
-
हिरव्या पालेभाज्या पोषक असतात, ज्यामुळं केस गळण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो. त्यात व्हिटॅमिन ए, लोह, बीटा कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी असतात जे मजबूत, निरोगी केसांसाठी आवश्यक असतात.
-
जर तुम्ही रोज अंड्यांचे सेवन करत असाल तर त्यात असलेले मल्टीविटामिन आणि आवश्यक पोषक घटक केसांना निरोगी बनवतात आणि केस गळणे थांबतात.
-
शेंगदाणे आणि बिया जस्त, ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड, सेलेनियम, व्हिटॅमिन ई इत्यादी पोषक घटकांनी समृद्ध असतात, जे केस मजबूत करण्यास सक्षम आहेत. शेंगदाणे आणि बियांमध्ये आढळणारे घटक तुमचे केस मजबूत करू शकतात.
-
मासे हे प्रथिने, सेलेनियम आणि बी जीवनसत्त्वांचे चांगले स्त्रोत आहेत. हे सर्व निरोगी केसांच्या वाढीसाठी मदत करतात.
-
केसांच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन डी देखील महत्त्वाचे असते. यामुळे तुमच्या केसांचा चांगली वाढ होते.
-
फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. जर तुम्ही बेरी, चेरी, संत्री, द्राक्षे यांसारखी फळे खाल तर तुम्हाला निरोगी आणि सुंदर केस मिळू शकतात.
-
बियाणे तुमच्या रोजच्या आहारात एक आरोग्यदायी भर आहे, ज्यामुळे शरीराला भरपूर झिंक मिळते. यासाठी भोपळा आणि तिळाचे सेवन करू शकता. (फोटो सौजन्य : Pixabay)
बापरे! बघता बघता अख्खा पूल गेला वाहून; गावकरी ओरडत राहिले अन्…पुराचा थरारक VIDEO पाहून धडकी भरेल
