-
आजची जीवनशैली अशी बनली आहे की सतत मनावर तणाव असतो. शरीर आजारांनी वेढलेले आहे. दैनंदिन दिनचर्येत योग्य आहार आणि योगाचा समावेश करून अनेक समस्यांवर मात करता येते. असेच एक योग आसन म्हणजे अनुलोम विलोम, जे केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक समस्यांनाही समाप्त करू शकते. सरकारच्या आयुष मंत्रालयाच्या मते, अनुलोम विलोम खूप फायदेशीर आहे. अनुलोम विलोम रक्तदाब नियंत्रित करते, शिवाय ते मन शांत करते, लक्ष वेधते आणि चिंता कमी करते. (सौजन्य – फ्रिपीक)
-
अनुलोम विलोम ही एक प्राचीन योगिक श्वसनक्रिया (प्राणायाम) आहे, ज्याला नाडी शोधन प्राणायाम असेही म्हणतात, ज्यामध्ये उजव्या आणि डाव्या नाकपुड्यांमधून आळीपाळीने श्वास घेतला जातो आणि बाहेर सोडला जातो. “अनुलोम” म्हणजे “एकत्र” आणि “विलोम” म्हणजे “विरुद्ध दिशेने”, ज्या प्रक्रियेत एका नाकपुडीतून श्वास घेतला जातो आणि दुसऱ्या नाकपुडीतून बाहेर सोडला जातो. (सौजन्य – पिक्सेल)
-
अनुलोम विलोम कसे करावे? योग प्रशिक्षक अनुलोम विलोम कसे करावे हे सांगतात. यासाठी, शांत आणि मोकळ्या जागेत चटईवर बसा. आरामदायी ध्यान स्थितीत बसा आणि तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा. यानंतर, तुमचे डोळे बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीने श्वास घ्या, उजव्या नाकपुडीने श्वास सोडा आणि हे अनेक वेळा करा. (सौजन्य – पिक्सेल)
-
अनुलोम विलोम रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो का? अनुलोम विलोम फायदेशीर आहे, ते मज्जासंस्था शांत करते, चिंता कमी करते, त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होते, दररोज ५-१० मिनिटे अनुलोम विलोम केल्याने मन शांत होते. मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. यामुळे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते आणि चिंता आणि तणाव देखील कमी होतो. (सौजन्य – पिक्सेल)
-
अनुलोम विलोम करण्याचे फायदे : दररोज ५-१० मिनिटे अनुलोम विलोम केल्याने रक्तदाब नियंत्रित होतो. त्यामुळे चेहरा चमकतो. जर तुम्हाला चांगली झोप येत नसेल, शरीर नेहमीच थकलेले असेल आणि मन शांत नसेल, तर हे खूप फायदेशीर आहे. असे केल्याने शरीरात ऊर्जा येते आणि फुफ्फुसे देखील निरोगी राहतात. (सौजन्य – पिक्सेल)
-
अनुलोम विलोम करण्याचे फायदे : अनुलोम विलोम हा एक सोपा आणि प्रभावी प्राणायाम आहे जो शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. (सौजन्य – पिक्सेल)
-
अनुलोम विलोम नियमितपणे केल्याने केवळ शारीरिक आरोग्य सुधारते आणि मानसिक शांती आणि एकाग्रता देखील वाढते. तथापि, काही लोकांनी ते करताना काळजी घेतली पाहिजे. (सौजन्य – पिक्सेल)
VIDEO: मामाच्या मुलीशी लग्न झाल्यावर नवरदेवाचा आनंद बघा; खानदेशी गाण्यावर केला जबरदस्त डान्स; नवरीही बघतच राहिली
