-
चीगोंग ही एक प्राचीन चिनी व्यायामाची पद्धत आहे जी शरीर, मन आणि ऊर्जा संतुलित करते. शरीराची अंतर्गत ऊर्जा जागृत करणे आणि आरोग्य सुधारणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. पारंपारिक चिनी औषधांनुसार आपल्या शरीरात पाच घटक असतात. लाकूड, अग्नि, पृथ्वी, धातू आणि पाणी. (Photo: Pexels)
-
हे घटक एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि त्यांचे संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. जर हे संतुलन बिघडले तर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. येथे पाच सोप्या चीगोंग पद्धती आहेत ज्या दररोज केल्यास, तुमची अंतर्गत ऊर्जा संतुलित होईल आणि तुमच्या शरीराची संरक्षण प्रणाली मजबूत होईल. (Photo: Pexels)
-
फायर एलिमेंट (हृदयासाठी)
हे कसे करावे: घोड्याच्या स्थितीत उभे राहा आणि तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीइतके वळवा. तुमचे गुडघे थोडेसे वाकवा आणि हलके स्क्वॅट करा आणि तुमचे हात पानांसारख्या हालचालीत हलवा.
फायदा: ते हृदयाची ऊर्जा शांत करते आणि मानसिक ताण कमी करते. (Photo: Pexels) -
वुड एलिमेंट (यकृतासाठी)
हे कसे करावे: टाचा आणि पायाची बोटे आळीपाळीने उचलताना, दोन्ही हात शरीराच्या बाजूंना फिरवा जसे की कशाला तरी मारत आहात.
फायदा: हे यकृतातील ब्लॉक केलेली ऊर्जा बाहेर काढते आणि राग किंवा चिडचिडेपणा शांत करते. (Photo: Pexels) -
अर्थ एलिमेंट
कसे करायचे: घोड्याच्या स्थितीत उभे राहा. तुमचे हात मांड्यांवर ठेवा. आता तुमचे शरीर धड आणि मान उजवीकडे-डावीकडे आणि किंचित वरच्या दिशेने फिरवा.
फायदा: हे पचनक्रीया सुधारते, शरीरात स्थिरता आणते आणि थकवा दूर करते. (Photo: Pexels) -
मेटल एलिमेंट (फुफ्फुसांसाठी)
ते कसे करावे: तुमच्या पायाच्या बोटांवर उभे रहा, दोन्ही हात वर आणि मागे पसरवा, खोलवर श्वास घ्या आणि श्वास सोडा.
फायदा: हे फुफ्फुसांना सक्रिय करते, श्वसन क्षमता सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. (Photo: Pexels) -
वॉटर एलिमेंट (मूत्रपिंडांसाठी)
हे कसे करावे: तुमचे पाय आणि टाचा आळीपाळीने वर करा. तुमचे शरीर पुढे वाकवा आणि तुमचे हात पुढे-मागे हलवा.
फायदा: हे मूत्रपिंडांना बळकटी देते, अंतर्गत ऊर्जा ताजी करते आणि थकवा दूर करते. (Photo: Pexels) -
सराव टिप्स:
प्रत्येक व्यायाम करताना तुमचा श्वास जसा आहे तसाच ठेवा. प्रत्येक व्यायाम ३० ते ५० वेळा करा (जर तुम्हाला आरामदायी वाटत असेल तर तुम्ही अधिक करू शकता). (Photo: Pexels) -
सकाळी लवकर हा व्यायाम केल्याने अधिक फायदे मिळतील. नियमित सरावाने तुम्ही तुमच्या शरीराची अंतर्गत ऊर्जा संतुलित करू शकता आणि चांगले आरोग्य मिळवू शकता. (Photo: Pexels)
हेही पाहा- लग्न कसे आणि कुठे झाले, पत्नी काय करते? सर्वांना पडलेल्या प्रश्नांची खान सरांनीच दिली उत्तरं…
“देव माफ करेल कर्म नाही” सापाला अक्षरश: जाळून टाकलं अन् माणसांमध्ये जास्त विष असतं हे सिद्ध केलं; VIDEO पाहून संतापले लोक
