कॉफी पिण्याऐवजी ‘या’ टिप्सच्या मदतीने सकाळची सुरुवात करा खास

1/9

तुम्हालाही झोपेतून उठताना थकवा आणि आळस जाणवतो? आता तुमच्या कॉफीच्या सेवनाचे परीक्षण करण्याची आणि त्याशिवाय सकाळची सुरुवात करण्याचे मार्ग अवलंबण्याची वेळ आली आहे. (फोटो सौजन्य: Pexel)

2/9

“आपल्यापैकी बरेच जण कॉफीवर अवलंबून असतात, परंतु कॅफिनच्या अवलंबित्वामुळे शरीरातील ऊर्जा कमी होऊ शकते, झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि पचनाच्या समस्यादेखील उद्भवू शकतात,” (फोटो सौजन्य: Pexel)

3/9

तुमचा दिवस हायड्रेशनने सुरू करा: सकाळच्या थकव्याचे सर्वात दुर्लक्षित कारण म्हणजे डिहायड्रेशन. सहा-आठ तासांच्या झोपेनंतर तुमचे शरीर नैसर्गिकरित्या डिहायड्रेट होते, ज्यामुळे तुम्हाला आळस जाणवतो. (फोटो सौजन्य: Pexel)

4/9

चालणे किंवा व्यायाम करणे: शारीरिक हालचाल तुमच्या शरीराला जागे होण्याचा संकेत देते आणि मेंदूमध्ये रक्ताभिसरण आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह वाढवून तुम्हाला ऊर्जा देते. (फोटो सौजन्य: Pexel)

5/9

सूर्यप्रकाश घ्या: तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ किंवा सर्केडियन लय, प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे खूप प्रभावित होते. सूर्यप्रकाश मेंदूला मेलाटोनिन कमी करण्यास आणि कोर्टिसोल वाढवण्यास सूचित करतो. (फोटो सौजन्य: Pexel)

6/9

ऊर्जा वाढवणारा नाश्ता करा: नाश्ता वगळल्याने किंवा जास्त साखरेचे जेवण खाल्ल्याने दिवसाच्या शेवटी उर्जेचा अभाव होऊ शकतो. त्याऐवजी, प्रथिने, निरोगी चरबी आणि फायबर असलेल्या संतुलित नाश्त्यावर लक्ष केंद्रित करा. (फोटो सौजन्य: Pexel)

7/9

थंड पाण्याने अंघोळ करा: थंडीमुळे हृदयाचे ठोके आणि रक्ताभिसरण तात्काळ वाढते, ज्यामुळे व्यक्तीला तात्काळ जागृत आणि सतर्क वाटते. (फोटो सौजन्य: Pexel)

8/9

खोल श्वास घेण्याचा किंवा ध्यान करण्याचा सराव करा:
श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम आणि माइंडफुलनेस तुम्हाला ताण कमी करून आणि मेंदूला ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारून अधिक लक्ष केंद्रित आणि ऊर्जावान वाटण्यास मदत करू शकतात. (फोटो सौजन्य: Freepik)

9/9

(फोटो सौजन्य: Pexel)