उन्हाळा वाढला की पोट बिघडायला लागलंय? या ६ गोष्टींचा आहारात समावेश करा, लगेच आराम मिळेल

जेव्हा हवामान बदलतं तेव्हा विषाणूचा हल्ला होतो
वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा जेव्हा हवामान बदलते तेव्हा व्हायरस आणि बॅक्टेरियाचा संसर्ग वाढतो. त्याचे सर्वात मोठे बळी आपली फुफ्फुसे आणि पोट आहेत. विषाणूचा झटका आल्याने लूज मोशन, उलट्या, पोटदुखी, ताप, अॅसिडिटी या समस्या वाढतात.

भरपूर पाणी प्या
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, हवामान बदलत असताना आहारात बदल करणे आवश्यक आहे. आतापासूनच उन्हामुळे नागरिकांना घाम फुटू लागला आहे. त्यामुळे मसालेदार आणि स्निग्ध पदार्थांचा वापर कमी करणे सुरू करा. तसेच भरपूर पाणी प्या, ज्यामुळे शरीर सतत हायड्रेट राहते. पिण्याचे पाणी आपल्या शरीराला हानी पोहोचवणारे घातक विषारी पदार्थ बाहेर टाकते.

या गोष्टींचा आहारात समावेश करा
डॉक्टरांच्या मते, पाण्याशिवाय इतरही काही गोष्टी आहेत, ज्यांचा उन्हाळ्यात आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. त्यांच्या सेवनाने अॅसिडिटी दूर होऊन पोट पूर्णपणे तंदुरुस्त राहते. जाणून घेऊया काय आहेत त्या गोष्टी.

थंड दूध प्यायल्याने पोटाला आराम मिळतो
वैद्यकीय तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्ही पोटाच्या विकाराने त्रस्त असाल तर उन्हाळ्यात थंड दुधाचे सेवन करावे. पण थंड दूध म्हणजे फ्रीजमध्ये ठेवलेले दूध प्यावे असे नाही, तर दूध थंड करून सर्वसाधारणपणे प्यावे. असे केल्याने पोटाला थंडावा मिळतो आणि जळजळ, अॅसिडीटी सारख्या समस्याही संपतात.

आणखी वाचा : जर तुमच्याही डोक्यावर पिंपल्स असतील तर हा उपाय करा, तुम्हाला आराम मिळेल

उन्हाळ्यात पोटासाठी ताक हा रामबाण उपाय आहे
ताक वर्षभर केव्हाही प्यायले जाऊ शकते, पण उन्हाळ्यात त्याचे सेवन हा रामबाण उपाय मानला जातो. अॅसिडिटी व्यतिरिक्त पोटाच्या इतर समस्याही दूर करते. यामध्ये असलेले नैसर्गिक बॅक्टेरिया पोटात अतिरिक्त ऍसिड तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. ज्याद्वारे तुम्ही दिवसभर फिट राहता.

खरबूज- टरबूज पाण्याने भरलेले असते
कॅनटालूप आणि टरबूज दोन्ही नैसर्गिकरित्या पाण्याने भरलेले आहेत. त्यात अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि फायबर अॅसिड रिफ्लक्स असतात. त्यांच्या सेवनाने भूक आणि तहान दोन्ही दूर होते. अॅसिडीटी, गॅस आणि पोट खराब यांसारख्या समस्यांवर यांचं सेवन हा उत्तम उपाय मानला जातो. त्यांचे सेवन केल्याने शरीरातील अनेक आवश्यक घटक पूर्ण होतात.

केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते
केळी हे वर्षभर खाल्ले जाणारे फळ आहे. मात्र, उन्हाळ्यात याचा शरीराला अधिक फायदा होतो. केळीमध्ये लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबरसारखे घटक आढळतात. फायबर भरपूर असल्याने ते पचनाशी संबंधित इतर समस्या दूर करते. त्याचबरोबर पोटॅशियम असल्यामुळे अॅसिडिटी नियंत्रणात राहते.

नारळपाणी शरीराला तंदुरुस्त ठेवते
नारळाच्या पाण्यात शरीर डिटॉक्स करण्याचे गुणधर्म असतात. हे केवळ पौष्टिकतेने परिपूर्ण नाही तर शरीरातील पाण्याची कमतरता देखील दूर करते. याच्या सेवनामुळे शरीराला आतून थंडावा जाणवतो आणि आम्ल निर्मिती नियंत्रित राहते. नारळाच्या पाण्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.