Summer Tips: उन्हाळ्यात जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु हे पाणी तुम्ही योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने पिणंही तितकंच महत्त्वाचं आहे. अन्यथा, उन्हाळ्यात थंड पाणी पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. होय, उन्हाळ्यात बाहेरून आल्यानंतर थंड पाणी प्यायल्यास ते तुमच्या आरोग्याला गंभीर हानी पोहोचवू शकते आणि तुमच्या मेंदूवरही परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत, कडक उन्हातून परतल्यानंतर किती वेळानं पाणी प्यावे आणि कसे ते याबद्दल आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

जर तुम्ही उन्हातून घरी येत असाल तर आल्यावर लगेच पाणी पिऊ नये. तुम्ही ५-१० मिनिटे बसा, मग पाणी प्या. परंतु हे पाणीही तुम्ही साधं पाणी प्यायलं पाहिजे. जर तुम्ही खूप थंड पाणी प्याल तर ते गरम आणि थंड असं शरीराचं तापमान होऊ शकते. यावेळी उष्माघात, अपचन, पोटदुखी, उलट्या, चक्कर येणे यासारख्या समस्या देखील होऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, आपण उन्हातून आल्यानंतर फक्त साधं पाणी प्यावे. जेणेकरून आपल्या शरीराच्या तापमानात अचानक बदल होणार नाही. अति उष्णतेतून सामान्य तापमानात परत आल्यानंतर अचानक थंड पाणी प्यायल्यास सर्दी आणि ताप देखील होऊ शकतो.

How to store mint for longer using ice Tissue paper know 5 simple trick Kitchen Jugaad
Kitchen Jugaad : टिश्यू पेपर, बर्फ वापरून साठवा पुदिना, वर्षभर करू शकता वापर
cockroach-killer-home-hacks-by-masterchef-pankaj-bhadouria-
Kitchen Jugaad : साखरेमुळे गायब होतील झुरळ, फक्त असा करा वापर, मास्टरशेफने सांगितला खास घरगुती उपाय
What Kangana Said?
कंगनाचा धक्कादायक दावा, “कोणतीही नवी हिरोईन आली की तिला दाऊदसमोर..”
Tips and Tricks 4 Simple Steps To Make Faded Black Jeans
Black Jeans Hacks: काळ्या जिन्सचा रंग उडालाय? घरच्या घरीच परत आणा नव्यासारखी चमक
navneet rana uddhav thackeray
“मी पराभूत झालेय, उद्धव ठाकरेंनी आता तरी…”, नवनीत राणांचं वक्तव्य चर्चेत
beetroot-pineapple-lemon juice remedy for iron deficiency
रक्तातील लोह वाढवण्यासाठी ‘बीट, अननस अन् लिंबाचा रस ठरेल का फायदेशीर? काय सांगतात तज्ज्ञ?
What happens to your body when you have sex every day
रोज सेक्स केल्याने शरीर, मन व नात्यात काय बदल होतात? थट्टा, मस्करी न करता डॉक्टरांनी दिलेली ही माहिती वाचा
Things you need to remember when getting highlights
हेअर कलर करताना ‘या’ ३ गोष्टी नक्की लक्षात ठेवा; केस होणार नाही खराब

उन्हाळ्यात किती पाणी प्यावे

लोक सहसा विचारतात की आपण एका दिवसात किती पाणी प्यावे? काही ४ लिटर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात, तर काही ५ लिटर पिण्याचा सल्ला देतात. पण उन्हाळ्यात हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसातून किमान ३ ते ४ लिटर पाणी प्यावे. याशिवाय अशा पदार्थांचे सेवन करावे ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असेल आणि सकस आहार घ्यावा.

संसर्ग होण्याचा धोका

उन्हाळ्यात संसर्ग होण्याचा धोकाही खूप वाढतो, अशा स्थितीत पाण्याची पातळी संतुलित ठेवावी, घाणेरडे पाणी पिऊ नये. घरातील स्वच्छ पाणी प्यावे आणि बाहेरील लिंबू, शिकंजी, उसाचा रस टाळावा, कारण यामुळे सुद्धा संसर्ग होऊ शकतो. अपचन आणि पोटाशी संबंधित तक्रारी. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु हे देखील जाणून घेणे आवश्यक आहे की जास्त पाणी पिणे देखील आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

पुरेशी झोप: एकंदर आरोग्य आणि आरोग्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे नैराश्य, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. झोपेचे नियमित वेळापत्रक तयार करा आणि प्रत्येक रात्री ७-९ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोपण्यापूर्वी, स्क्रीनपासून दूर राहा.

तुमच्या डोळ्यांचे रक्षण करा: काम करताना किंवा खेळताना तुमची दृष्टी जपण्यासाठी संरक्षणात्मक चष्मा घाला. कमीत कमी ९९% अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना रोखणाऱ्या बाहेरील सनग्लासेस घाला. खेळ खेळताना, डोळ्यांचे संरक्षण घालण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा >> Summer Tips: उन्हाळ्यात अशी घ्या स्वतःची काळजी ! जीवनशैलीत करा हे बदल

निरोगी आहार: उन्हाळ्यात मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे. तेलकट,शिळे पदार्थ खाणे टाळावे.पॅकेजिंग पदार्थ खाणे टाळावे. डिहाड्रेशनपासून बचाव करण्यासाठी चहा, कॉफी, यासारख्या पदार्थांचे सेवन करावे.अशाप्रकारे तुम्ही उन्हाळ्यात निरोगी राहू शकता.तांदूळ, ओट्स, गहू या धान्यांचा आहारात सावेश करणे आवश्यक आहे. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत आणि त्यात एक टन फायबर आहे.