न्यूमोनियाचा संसर्ग टाळण्यासाठी आहारात करा ‘या’ पाच गोष्टींचा समावेश!

व्हिटॅमिन ए, सी, फायबर, पोटॅशियम आणि इतर अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळतात. जे न्यूमोनियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

lifestyle
न्यूमोनियाचा संसर्ग टाळण्यासाठी आहारात 'या' पाच गोष्टींचा समावेश करा. (Photo : Freepik & Pixabay)

जागतिक निमोनिया दिन दरवर्षी १२ नोव्हेंबर (१२-नोव्हेंबर) रोजी साजरा केला जातो. न्यूमोनिया हा फुफ्फुसाचा संसर्ग आहे, ज्यामुळे फुफ्फुसात द्रव किंवा पू भरतो. त्यामुळे सतत खोकला, ताप आणि श्वास घेण्यास त्रास होत आहे. बहुतेक मुलांमधील न्यूमोनिया (जागतिक निमोनिया दिवस २०२१) हा प्रत्येक वयोगटासाठी चिंतेचा विषय आहे. एवढेच नाही तर वृद्धांमध्ये न्यूमोनियाची वाढलेली पातळीही घातक ठरू शकते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की निमोनियाचे एक कारण म्हणजे प्रदूषणाची वाढती पातळी. न्यूमोनिया टाळण्यासाठी तुम्ही काही घरगुती उपाय आणि सकस आहाराचे पालन करू शकता. सकस आहार केवळ तुम्हाला निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकत नाही तर न्यूमोनियापासून (जागतिक मधुमेह दिवस) तुमचे संरक्षण देखील करू शकतो. चला तर मग आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत, जे न्यूमोनियाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.

न्यूमोनियापासून संरक्षण करण्यासाठी या गोष्टी ठरतात उपयुक्त

हिरव्या भाज्या:

हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. व्हिटॅमिन ए, सी, फायबर, पोटॅशियम आणि इतर अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळतात. जे न्यूमोनियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

फळांचा रस:

फळे आरोग्यासाठी चांगली मानली जातात. न्यूमोनियामध्ये लहान मुले आणि प्रौढांनी जास्तीत जास्त ताज्या फळांचे रस सेवन करावे. ताज्या फळांच्या रसाचे सेवन केल्यास निमोनिया टाळता येतो.

अंडी:

हिवाळ्यात न्यूमोनियाचा धोका जास्त असतो. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करू शकता. अंडी गरम असतात आणि पोषक तत्वांचा खजिना असतात. अंडी खाल्ल्याने निमोनियावर नियंत्रण ठेवता येते.

जागतिक न्यूमोनिया दिवस २०२१: जाणून घ्या थीम, इतिहास, महत्त्व

लसूण:

न्यूमोनियाचा संसर्ग टाळण्यासाठी लसूण फायदेशीर मानला जातो. लसणात मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, सेलेनियम आणि फायबर आढळतात. जे व्हायरल आणि फंगल इन्फेक्शनपासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

हळद:

हळदीमध्ये असलेले अँटीव्हायरल आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म न्यूमोनियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. हळदीच्या दुधाचे सेवन केल्याने श्वासोच्छवासाचा त्रासही टाळता येतो.

(टीप: वरील टिप्सचा वापर करताना तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

Loksatta Telegram लोकसत्ता आता टेलीग्रामवर आहे. आमचं चॅनेल (@Loksatta) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App. ताज्या बातम्या (latest News) फेसबुक , ट्विटरवरही वाचता येतील.

Web Title: Here are five things to do to prevent pneumonia scsm

Next Story
स्वच्छ पाणी आणि साबणाने मुलांच्या चालनेत वाढ
ताज्या बातम्या