-
चिया सीड्स अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये प्रथिने, फायबर, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम यांसारखे पोषक घटक असतात.
-
त्यांचे सेवन महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही स्मूदी आणि सॅलड्समध्ये चिया सीड्सचा समावेश करू शकता.
-
हाडे मजबूत करण्यासाठी – चिया सीड्समध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यात फॉस्फरस देखील असतो. त्यामुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. याच्या सेवनाने हाडांशी संबंधित समस्यांपासून बचाव होतो. वाढत्या वयामुळे महिलांना अनेकदा सांधेदुखीच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत चिया सीड्सचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.
-
त्वचेसाठी फायदेशीर – चिया सीड्समध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडही असते. त्यामुळे त्वचा हायड्रेटेड आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म त्वचेला फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवण्यास मदत करतात. यामुळे आपली त्वचा तरुण आणि सुंदर दिसते.
-
वजन कमी करण्यासाठी – वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायामासोबतच सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. चिया सीड्समधील फायबर तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून वाचवते. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
-
रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवते – रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी तुम्ही आहारात चिया सीड्सचाही समावेश करू शकता. मधुमेहाचा त्रास असलेल्या महिलांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही भिजवलेल्या चिया सीड्सचे सेवन करू शकता. याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
Photos: वैष्णवी हगवणेला त्रास देणारी नणंद करिष्मा हगवणे आहे तरी कोण? पवार कुटुंबीयांबरोबरचे फोटो व्हायरल
