पोटातली सगळी घाण एका दिवसात बाहेर पडेल; अपचनही होणार नाही, आठवड्यातून एकदा फक्त डॉक्टरांनी सांगितलेली “ही” ५ फळ खा

डॉ. व्ही. के. मिश्रा यांच्या मते, पोटाशी संबंधित समस्या हलक्यात घेऊ नयेत. सहसा लोक बद्धकोष्ठतेला किरकोळ समस्या समजून दुर्लक्ष करतात. पण, नंतर त्यामुळे मूळव्याधीसारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी फायबरयुक्त फळे खाणे खूप फायदेशीर आहे. याच फळांबद्दल सविस्तर जाणून घेऊयात.

पपई

पपई हे पचनासाठी चमत्कारीक फळ आहे. त्यात पपेन नावाचे एंझाइम असते, जे अन्नाचे विघटन करण्यास मदत करते आणि पचन सोपे करते. जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ, जड किंवा भूक लागली असेल, पण काहीही खाण्याची इच्छा नसेल तेव्हा पपई खाल्ल्याने त्वरित आराम मिळतो. ते बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त करते आणि आतड्यांमधून गळती रोखते.

लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळे ही सौम्य आम्लयुक्त असतात, जी शरीराला हायड्रेट करतात आणि आम्लता कमी करतात. जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबूवर्गीय फळांचा रस प्यायला किंवा फळं खाल्ली, तर ते तुमच्या आतड्यांना सक्रिय करते आणि तुमचे पचन वाढवते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात.

सफरचंद

सफरचंदात पेक्टिन नावाचा एक विशेष प्रकारचा फायबर असतो, जो हळूहळू पचतो आणि आतड्यांची हालचाल सुरळीत ठेवतो. या फळाचे नियमित सेवन केल्याने पोट स्वच्छ राहते, गॅस आणि अपचन टाळता येते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.

पेरू

पेरू हे एक असे फळ आहे, ज्याच्याकडे बरेच लोक दुर्लक्ष करतात; परंतु त्याचे आरोग्य फायदे प्रचंड आहेत. त्यात भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते आणि लगेच भूक लागत नाही. पेरू खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी पचनसंस्था मजबूत करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

अननस

अननस खाल्ल्यानंतर तुम्हाला लगेच हलके वाटते, कारण त्यात असलेल्या ब्रोमेलेन नावाच्या एंझाइममुळे. हे एंझाइम प्रथिनांचे विघटन करते आणि पचन सुधारते. अननस खाल्ल्याने पोट जड होण्यापासून वाचते, विशेषतः जड जेवणानंतर. त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने ते शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि आतड्यांची हालचाल सुरळीत होते.