वाढते वजन किंवा लठ्ठपणा अनेक आजार घेऊन येतो. वजन वाढल्याने व्यक्तिमत्व तर बिघडतेच पण शरीर आळशी बनते. वजन नियंत्रित करण्यासाठी अनेक प्रकारचे आहार उपलब्ध आहेत, ज्याचे सेवन करून लोकांना त्यांचे वजन कमी करता येईल. पण तुम्हाला माहिती आहे की संतुलित जीवनशैली आणि पौष्टिक आहार आपल्याला निरोगी तर ठेवतोच पण वजन नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करतो.
वाढत्या वजनामुळे तुम्ही नकळत अनेक आजारांना बळी पडू शकता. झपाट्याने वजन वाढल्याने हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि टाइप-२ मधुमेहाचा धोका वाढतो. वाढत्या वजनाचा त्रास होत असेल तर भोपळ्याच्या बियांचा आहारात समावेश करा. भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर औषधी गुणधर्म असतात.
अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध भोपळ्याच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ‘के’ आणि व्हिटॅमिन ‘ए’ मुबलक प्रमाणात असते, जे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते. याचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते, तसेच अनेक आजारांपासून संरक्षण मिळते. उन्हाळ्यात शीत प्रभावाच्या या बियांचे सेवन केल्यास शरीर थंड राहते.
भोपळाच्या बिया वजन कमी करण्यास मदत करतात
भोपळ्याच्या बिया हे पौष्टिकतेचे पॉवरहाऊस आहेत. कारण ते प्रथिने, निरोगी आणि फायदेशीर फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. हे एक हेल्दी स्नॅक्स आहेत. ज्याच्या सेवनाने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते त्यामुळे भूक कमी लागते आणि वजन नियंत्रित करते. या बिया जस्त, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोस्टेरॉल सारख्या मौल्यवान पोषक तत्वांचा स्त्रोत आहेत जे शरीर निरोगी ठेवतात.
या आरोग्यदायी छोट्या बियांचे सेवन तुम्ही नाश्त्यात करू शकता. त्यांचे सेवन केल्याने फार काळ भूक लागत नाही. फायबर युक्त बिया शरीरात पचायला जास्त वेळ घेतात, ज्यामुळे तुमचे पोट भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंध होतात.
मधुमेह रुग्णांसाठी आहे फायदेशीर
भोपळ्याच्या बिया मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. हे इंसुलिनचे नियमन सुधारण्यात आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यात मदत करतात. या बिया पचण्याजोगे प्रथिनांचा भरपूर स्रोत आहेत जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते
भोपळ्याच्या बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. याच्या सेवनाने सर्दी, फ्लू आणि खोकला यांसारख्या विषाणूजन्य संसर्गापासून बचाव होतो.
(टिप: वरील टिप्सचा वापर करताना क्षेत्रातील तज्ञांचा सल्ला घ्या.)
