Immunity Booster: रोज सकाळी 'ही' कामे करा, अनेक आजार जवळ येणार देखील नाहीत | Immunity Booster: Do 'these' things every morning, many diseases won't even come close | Loksatta

Immunity Booster: रोज सकाळी ‘ही’ कामे करा, अनेक आजार जवळ देखील येणार नाहीत

जर तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल, तर अनेक आजारही दूर होतात, तर ती मजबूत करण्यासाठी संतुलित आहारासोबतच काही सवयी अंगीकारणे आवश्यक आहे. या सवयी तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवतील.

Immunity Booster: रोज सकाळी ‘ही’ कामे करा, अनेक आजार जवळ देखील येणार नाहीत
रोज सकाळी 'ही' कामे करा, अनेक आजार जवळ येणार देखील नाहीत (photo: pixabay)

Immunity Booster: गेल्या दोन वर्षांपासून लोक रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याविषयी बोलत आहेत. अनेक कंपन्या त्यांच्या उत्पादनांद्वारे प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचा दावा करत असताना, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा डेकोक्शन पिण्याचा सल्ला घेणे देखील सामान्य झाले आहे. या उपायांचा अवलंब करण्यात काहीही नुकसान नाही, परंतु आम्ही तुम्हाला असे काही नैसर्गिक उपाय सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सहज वाढवू शकता. जाणून घ्या

रोज सकाळी चाला

आपण सर्वजण लहानपणापासून हे ऐकत आलो आहोत की सकाळी मोकळ्या हवेत फिरणे ही एक चांगली सवय आहे. सकाळी लवकर शुद्ध हवेत चालल्याने हृदयविकार, मधुमेह, रक्तदाब यांसारख्या समस्यांपासून वाचू शकतो, असेही डॉक्टर सांगतात. याव्यतिरिक्त, सकाळी नियमित चालल्याने आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील सुधारते.

( हे ही वाचा: Typhoid Problem: पावसाळ्यात दूषित पाणी आणि अन्नामुळे टायफॉइड होऊ शकतो; जाणून घ्या त्याची लक्षणे, प्रतिबंध आणि उपचार)

किमान एक तास व्यायाम करा

दररोज सकाळी किमान एक तास व्यायाम किंवा योगासने करा कारण डॉक्टर म्हणतात की सकाळी लवकर घाम आल्याने शरीरातील सर्व विषारी घटक बाहेर पडतात आणि शरीर निरोगी होते. योग आणि व्यायामामुळे आपले शरीर केवळ मजबूत होत नाही तर ते मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. दररोज व्यायाम केल्याने आपले स्नायू आणि हाडे आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.

मध सह लिंबूपाणी

लिंबू नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे आणि मध नैसर्गिक साखर, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा चांगला स्रोत आहे. त्यांचे मिश्रण तयार करून सकाळी प्यायल्याने शरीरातील घाण निघून जाते. त्यामुळे लठ्ठपणा कमी होतो आणि किडनीही स्वच्छ होते. याशिवाय रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते. लिंबू-मधामुळे तुम्हाला फ्रेश वाटते. आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत याचा समावेश करणे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

( हे ही वाचा: तुमची नखेही निळी होत आहेत का? हे गंभीर फुफ्फुस-हृदय रोगाच लक्षणं असू शकत, वेळीच सावध व्हा)

न्याहारीची खात्री करा

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांच्यासाठी सकाळी फक्त एक कप चहा पुरेसा आहे, तर निरोगी राहण्यासाठी ही सवय बदला. न्याहारी हे दिवसभरातील सर्वात महत्वाचे जेवण आहे, हे लक्षात ठेवा की ते शरीराला दिवसभर काम करण्यासाठी ऊर्जा देते. त्याचबरोबर रोगप्रतिकारक शक्तीही चांगली राहते. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये पोहे, दलिया, फळे, उपमा असे पर्याय निवडा. तुमचा नाश्ता जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने समृद्ध असावा.

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.

Next Story
ब्रिटिश शासनाला समांतर प्रतिसरकारची स्थापना ते संसदेत मराठीतून भाषण करणारे पहिले खासदार; जाणून घ्या क्रांतीसिंह नाना पाटील यांच्याविषयी

संबंधित बातम्या

युरिक ऍसिडच्या त्रासात लिंबासह ‘या’ पदार्थांचे सेवन ठरते रामबाण उपाय; हृदय व किडनी आजारांपासून राहा लांब
डार्क सर्कल्स येण्यामागची कारणं काय? जाणून घ्या यावरील घरगुती उपाय
जागतिक फोटोग्राफी दिन: जाणून घ्या इतिहास आणि महत्त्व
Hair Care: शॅम्पू करूनही केस तेलकट होतात? या टिप्सने तेलकटपणा दूर करा
Teacher’s Day 2022: दरवर्षी ५ सप्टेंबर ‘शिक्षक दिन’ म्हणून का साजरा करतात? जाणून घ्या इतिहास आणि महत्त्व

व्हिडिओ

ताज्या बातम्या
Gujarat Election 2022: अहमदाबादमधून अमित शाह नावाच्या व्यक्तीला भाजपाकडून उमेदवारी
‘म्हाडा’ची ४६७८ घरांसाठी पुढील आठवडय़ात सोडत 
वादग्रस्त ट्वीटप्रकरणी रिचा चड्ढाविरुद्ध कारवाईची तयारी; मध्य प्रदेशच्या गृहमंत्र्यांकडून माहिती
कुमार सोहोनी आणि प्रशांत दामले यांना संगीत नाटक अकादमी पुरस्कार
पालकांसाठी ‘बालभारती’ची उजळणी..