रात्री गाढ झोप घेतल्यानंतरही सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवतो? ‘या’ कारणांमुळे उद्भवते समस्या

चुकीच्या वेळी झोप घेणे

जर रात्रभर गाढ झोप होऊनसुद्धा सकाळी उठल्या उठल्या थकवा जाणवत असेल, तर लक्षात ठेवा तुमची जीवनशैली वेगळी आहे, ज्यामध्ये काही लोकांना लवकर झोपायला आवडते तर काहींना रात्रभर जागे राहणे आवडते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही रोजच्यापेक्षा वेगळ्या वेळी उठलात तर तुम्हाला सुस्त वाटू शकते.

बराच वेळ अंथरुणावर पडून असणे

रात्रभर गाढ झोप झाल्यानंतर जेव्हा सकाळी सकाळी पहिली जाग येते, तेव्हा अनेकांना अंथरुणात लोळत राहावंसं वाटतं. बरेच लोक सकाळी उठण्याच्या प्रयत्नात डुलकी घेतात, जे पूर्णपणे चुकीचे आहे.

आणखी वाचा : यूरिक अॅसिड वाढल्यास शरीर देऊ लागते संकेत; गंभीर आजार होण्यापूर्वी करा ‘हे’ उपाय

बेडरूमचे वातावरण

खोलीचे तापमान तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यक आहे, त्यामुळे आरामदायी झोपेसाठी एसी कूलिंग समायोजित करा. तुम्ही निळा दिवा वापरू शकता. कारण निळा प्रकाश मेलाटोनिनचे उत्पादन रोखेल, जे चांगल्या विश्रांतीसाठी आवश्यक आहे.

अल्कोहोल

अल्कोहोल आणि कॅफिनपासून दूर राहा. हे तुम्हाला गाढ झोपेपासून दूर ठेवते, ज्यामुळे तुम्हाला सकाळी थकवा जाणवतो. दुपारी २ वाजेपर्यंत कॅफिन बंद करा आणि झोपण्याच्या ३ तास आधी दारू पिणे बंद करा.