Japanese Weight Loss Tips: वजन वाढणे ही एक सामान्य समस्या आहे. प्रत्येक व्यक्तीला वजन वाढण्याची चिंता असते. जास्त वजनामुळे मधुमेहापासून ते रक्तदाबापर्यंत अनेक गंभीर आजारांचा धोकाही वाढतो.वाढते वजन आणि पोटाची ढेरी ही सध्याची सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. वाढलेलं वजन आणि पोटाची लटकणारी ढेरी तुमचे सौंदर्य तर बिघडवतेच सोबतच आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असते. वाढलेल्या वजनामुळे अनेक आजार होण्याचा धोका संभवतो. वाढलेलं वजन आणि पोटाची ढेरी कमी करण्यासाठी आपण अनेक उपाय करतो. वजन कमी करण्यासाठी आपण डाएट व एक्सरसाइज करतो. तुम्हीही पोट कमी करण्यासाठी प्रयत्नशील आहात पण ते होत नाहीये का? तुम्ही डाएट आणि जिम व्यायामही करून पाहिले पण अपेक्षित परिणाम मिळाले नाहीत?
आजकाल बदलत्या जीवनशैली आणि धावपळीच्या जीवनामुळे लोकांना व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही, त्यामुळे त्यांचे वजन झपाट्याने वाढत आहे. त्याच वेळी, जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल आणि तुमच्याकडे वेळ नसेल, तर तुम्ही जपानी फिटनेस तंत्रांचा अवलंब करू शकता. खरं तर, ही पद्धत आजकाल खूप वेगाने लोकप्रिय होत आहे, ज्याचा अवलंब करून तुम्हीही तुमचे वजन सहज कमी करु शकता.
जास्त खाणे टाळा
जपानी लोक जेवताना खूप काळजी घेतात. जपानी लोक त्यांचे पोट ८० टक्के भरतात आणि नंतर खाणे बंद करतात.यामुळे जास्त खाणे टाळता येते आणि कॅलरीजचे सेवन आपोआप नियंत्रित होते, ज्यामुळे वजन वाढत नाही.
लहान भांडी वापरा
जपानी लोक जेवणासाठी लहान भांडी वापरतात. ते हळूहळू खातात, ज्यामुळे मेंदूला पोट भरले आहे हे समजण्यास वेळ मिळतो.वजन नियंत्रित करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.
ग्रीन टी प्या
जपानमध्ये जेवणानंतर ग्रीन टी पिण्याची परंपरा आहे. त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात आणि चरबी जाळण्यास मदत होते. दिवसातून २-३ कप ग्रीन टी वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
आंबवलेले अन्न खा
जपानमधील लोक आंबवलेले अन्न खाण्याकडे जास्त लक्ष देतात. मिसो सूप, किमची, नट्टो यासारखे आंबवलेले पदार्थ जपानमध्ये सामान्य आहेत. हे पचनसंस्था मजबूत करण्यास तसेच वजन कमी करण्यास खूप मदत करतात.
