तुम्हाला जुलाब होतायत? मग दह्यासोबत ‘ही’ पांढरी गोष्ट मिसळून खा! जुलाब लगेच थांबतील आणि गॅस, पोटदुखीचा त्रासही होईल दूर

जुलाब म्हणजे वारंवार पातळ शौच येणे. सुरुवातीला ही समस्या हलकी असते, पण वेळेवर उपचार न केल्यास डिहायड्रेशनमुळे शरीर खूप कमजोर होऊ शकते. काही वेळा यकृतावरही परिणाम होतो आणि गंभीर आजारही होऊ शकतात. त्यामुळे जुलाब झाल्यास अन्न, पाणी आणि सोपे घरगुती उपाय पाळणे फार महत्त्वाचे आहे. हेल्थ एक्सपर्ट निधि गुप्ता यांनी सांगितले की, पोट आणि जुलाबासाठी दहीमध्ये काही गोष्टी मिसळून खाल्ल्यास फायदा होऊ शकतो.

पावसाळ्यात जुलाब का होतात?

पावसाळ्यात समोसे, भजी आणि वडा यासारखे तळलेले स्ट्रीट फूड चविष्ट असतात, पण पचवायला खूप अवघड असतात. जर हे वारंवार खाल्ले, तर हे यकृतावर (लिव्हर) ताण आणतात. यामुळे लिव्हर नीट काम करत नाही, पचन खराब होते आणि पोट फुगते. खराब अन्न किंवा घाणेरडे पाणी प्यायल्यास अतिसार होऊ शकतो. त्यामुळे या काळात स्वच्छ, हलके आणि ताजे अन्न खाणे फार गरजेचे आहे.

आहारात काय खावे आणि काय टाळावे?

जुलाब झाल्यावर तळलेले आणि मसालेदार जेवण पूर्णपणे टाळावे. पुरी, पराठे, पांढऱ्या पीठापासून बनलेली गोष्टी आणि रिफाइंड तेलातले अन्न पोटासाठी चांगले नसते. अशा वेळी साधा भात, मूग डाळीची खिचडी आणि थोडे हलके जेवण खाणे सर्वोत्तम असते. दही पचनासाठी खूप चांगले आहे आणि आतड्यातील चांगल्या जिवाणू वाढवते. यामुळे बद्धकोष्ठता कमी होते आणि पचन सुधारते.

दह्यात हे मिसळा

तज्ज्ञांच्या मते, दही आणि इसबगोल यांचे मिश्रण जुलाब थांबवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. एका वाटीत ताज्या दहींमध्ये एक चमचा इसबगोल घालून चांगले मिसळा आणि दिवसात एकदा खा. जर समस्या जास्त असेल, तर दिवसात दोनदाही घेता येतं. हा उपाय आतड्यांना आवश्यक फायबर देतो, जुलाब कमी करतो आणि आतडे स्थिर ठेवतो.

गॅस आणि पोटदुखीसाठी लिंबू-मीठ पाणी

अनेक लोकांना जुलाब झाले की गॅस, पोटदुखी आणि पोट जड होण्याची समस्या होते. अशा वेळी थंड पाणी किंवा कोल्ड – ड्रिंक प्यायची चूक करू नका. त्याऐवजी, लिंबू आणि थोड्या मीठासह गरम पाणी प्यायल्यास पचन सुधारते आणि गॅस कमी होते. सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्यायल्यास पोट स्वच्छ राहते आणि संपूर्ण दिवस पचन नीट चालते.

बद्धकोष्टतेपासून आराम

इसबगोलमध्ये असलेले फायबर मल मऊ बनवते, ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुधारते. एक ग्लास गरम दुधात दोन चमचे इसबगोल मिसळा आणि काही आठवडे रोज रात्री झोपण्यापूर्वी हे घ्या.