Ayurvedic Tips: पावसाळ्यात ‘हे’ आयुर्वेदिक उपाय अनेक आजारांपासून संरक्षण करतील; औषध-गोळ्यांची गरज भासणार नाही

सूप

आयुर्वेदानुसार पावसाळ्यात सूप पिणे हा एक चांगला आणि आरोग्यदायी पर्याय आहे, मग ते डाळीचे असो किंवा भाज्यांचे. सूपचे सेवन पोट आणि घसा या दोन्हींसाठी खूप फायदेशीर आहे. आले, लसूण, लवंगा यांसारख्या अनेक भाज्या आणि मसाले घालून सूप तयार केले जातात, ज्यामुळे शरीरासाठी आवश्यक असलेले अनेक पोषक घटक त्यात असतात. जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात, जे संसर्गजन्य आजारांना दूर ठेवतात. त्यामुळे पावसाळ्यात याचे सेवन नक्की करावे.

( हे ही वाचा: Male Fertility: पुरुषांची प्रजनन क्षमता वेगाने वाढवतात हे सहा प्रकारचे हेल्दी फूड; मिळतात आश्चर्यकारक फायदे)

मध

फक्त एक चमचा मध कोमट पाण्यात मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि ती दीर्घकाळ टिकते. ज्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत आहे, त्यांनी मधाचे सेवन अवश्य करावे. तसे, सकाळी कोमट पाण्यात मध आणि लिंबूचे सेवन केल्याने वजनही नियंत्रणात राहते आणि सर्दी, खोकला, सर्दी यांसारखे मौसमी आजारही दूर राहतात.

हळद दूध

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि सर्दी आणि फ्लूवर उपचार करण्यासाठी हळद दूध बर्याच काळापासून वापरले जात आहे. पावसाळ्यात दुधात हळद मिसळून प्यायल्याने संसर्गजन्य आजार होण्याची शक्यता बर्‍याच प्रमाणात कमी होते. याशिवाय हळदीमध्ये कर्क्युमिन तत्व मुबलक प्रमाणात असतात, जे कॅन्सर सारख्या धोकादायक आजारांना प्रतिबंधित करतात.

(हे ही वाचा: Oral Health Tips: ब्रश केल्यानंतरही फ्लॉसिंग करणे खूप महत्वाचे आहे; जाणून घ्या त्याचे आश्चर्यकारक फायदे)

हंगामी फळे

आंबा, पपई, नासपाती, जांभूळ, डाळिंब, सफरचंद आणि इतर अनेक प्रकारची फळे पावसाळ्यात मिळतात. या सर्व फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे शरीराच्या अनेक कार्यांसाठी आवश्यक असतात, याशिवाय ते शरीरातील घाण काढून टाकण्याचे काम करतात.

संपूर्ण धान्य

पावसाळ्यात तंदुरुस्त राहण्यासाठी आहारात संपूर्ण धान्याचा समावेश करा. संपूर्ण धान्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, प्रथिने, अँटिऑक्सिडंट्स, लोह, मॅंगनीज, फायबर आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असतात. ज्याच्या सेवनाने पचनसंस्था बरोबर राहतेच पण वाईट कोलेस्ट्रॉलही कमी होते.