तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्हाला दीर्घकाळ मधुमेह असल्यास अंधत्व, हृदयविकार ते किडनी निकामी होण्याचा धोका असतो. अशा परिस्थितीत मधुमेही रुग्णांनी आपल्या खाण्यापिण्याची खूप काळजी घ्यावी. मात्र, मधुमेहाचा आजार अचानक होत नाही हे सर्वांनाच माहीत आहे. याचे काही संकेत फार पूर्वीपासून मिळतात. या दरम्यान, तुम्हाला खूप तहान लागणे, थकवा येणे, वारंवार शौचास जाणे, अचानक वजन कमी होणे, जास्त भूक लागणे, पाय किंवा हाताला मुंग्या येणे असे वाटू शकते. मधुमेह होण्यापूर्वी ही लक्षणे जाणवतात.
प्री-मधुमेहावर औषधाविना करा उपचार
तुम्हाला मधुमेहाची लक्षणे दिसल्यास तुम्ही ताबडतोब तपासणी करून घ्यावी कारण तुम्हाला प्री-मधुमेहाची लक्षणे दिसल्यास तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखण्यासाठी तुम्हाला औषधांची गरज भासणार नाही. अशा स्थितीत मधुमेहाची लक्षणे जाणवल्यास ताबडतोब तपासणी करून घ्या, जेणेकरून वेळीच नियंत्रण करता येईल.
तुम्हाला प्री-डायबिटीज असेल तर या चुका कधीही करू नका
सर्व प्रथम साखर घेऊ नका. आपल्या आहारातून साखरेपासून बनवलेल्या गोष्टी काढून टाका. त्याऐवजी तुम्ही फळे, गूळ किंवा मध यापासून नैसर्गिक साखर घेऊ शकता.
जर तुम्हाला पूर्व-मधुमेहाची लक्षणे दिसली तर तुम्ही योग करू शकता कारण स्वादुपिंडाच्या चांगल्या कार्यासाठी योग हा एक चांगला पर्याय आहे.
चांगली झोप घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. प्रत्येकाला माहित आहे की प्री-मधुमेह असणा-या लोकांनी ७-८ तासांची चांगली झोप घेतली पाहिजे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासोबतच, चांगली झोप शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करते आणि हार्मोन्स देखील योग्य ठेवते.
तुमचं आरोग्य तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योग्य वेळी आहार सेवन करणे ही एक महत्त्वाची भूमिका बजावतं. जर तुम्ही प्री-डायबिटीजचे रुग्ण असाल तर जेवणातील अंतरावर विशेष लक्ष द्यावे लागेल.
(टीप: वरील टिप्सचा वापर करताना क्षेत्रातील तज्ञांचा सल्ला घ्या.)
