पोटातली सगळी घाण एका दिवसात बाहेर पडेल; खराब कोलेस्ट्रॉलही नसांमध्ये चिकटणार नाही, आठवड्यातून एकदा फक्त “ही” ४ फळं खा

हेल्थलाइनच्या एका अहवालानुसार, कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयाच्या आरोग्याचा थेट संबंध आहे. कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो. अ‍ॅव्होकॅडो, केळी आणि सफरचंद यासारखी काही फळे शरीरात जमा झालेले कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढू शकतात. खरंतर, शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल असते. एक म्हणजे वाईट कोलेस्ट्रॉल, ज्याला एलडीएल म्हणतात आणि दुसरे म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल, ज्याला एचडीएल म्हणतात. जेव्हा शरीरात वाईट कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते, तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकला कारणीभूत ठरते.

आहारतज्ज्ञ आणि पोषणतज्ञ दिव्या गांधी म्हणाल्या की, आहारात काही निवडक फळांचा समावेश करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यांच्या मदतीने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित राहते आणि अनेक आजारांनाही प्रतिबंध होतो.जर तुम्हाला नैसर्गिकरित्या कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे असेल तर दररोज तुमच्या आहारात या ४ फळांचा समावेश करा. हृदय निरोगी ठेवण्यासोबतच ते वजन कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास देखील मदत करतात.

अ‍ॅव्होकॅडो

अ‍ॅव्होकॅडो खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता येते. अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास देखील मदत करते.याशिवाय, एवोकॅडोमध्ये उच्च फायबर देखील असते, जे कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यास मदत करते.

द्राक्षे

उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी द्राक्षे खूप प्रभावी आहेत. द्राक्षांमध्ये रेझवेराट्रोल नावाचे अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असते. ते रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल दोन्ही नियंत्रित करण्यासाठी फायदेशीर आहे.याशिवाय, द्राक्षे खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे देखील मिळतात.

केळी

केळीमध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे आतड्यांद्वारे शोषले जाण्यापूर्वी कोलेस्ट्रॉल कमी करते. केळीचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल बाहेर काढण्यास मदत होते.

सफरचंद

सफरचंदात पेक्टिन नावाचा फायबर असतो. सफरचंद खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहण्यास मदत होते. त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याचे काम करतात.