Pomegranate benefits: डाळिंब हे असे फळ आहे जे आपणा सर्वांना आवडते, पण ते आपण वारंवार खात नाही. मात्र, हे लाल फळ खरोखर किती पौष्टिक आहे हे आपण विसरतो. जर तुम्ही दररोज एक डाळिंब खाल्ले तर ते तुमच्या शरीरासाठी चमत्कारिक ठरू शकते. खरं तर तुम्हाला तुमच्या त्वचेपासून ते तुमच्या पचनापर्यंत सर्व गोष्टींमध्ये फरक दिसेल. हे फळ तुमच्या शरीराला खरोखर आवडत असलेल्या पोषक तत्वांनी भरलेले आहे, म्हणून जर तुम्ही डाळिंबातून मिळणाऱ्या फायद्यांकडे दुर्लक्ष करत असाल तर थांबा, कारण जेव्हा तुम्ही दररोज एक डाळिंब खाता तेव्हा काय होते ते जाणून घ्या.
दररोज एक डाळिंब खाल्ल्याने काय होते?
१. तुमची त्वचा चमकू लागते
जर तुम्हाला कोरड्या आणि निस्तेज त्वचेचा त्रास होत असेल, तर दररोज एक डाळिंब खाणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ फंक्शनल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या २०२१ च्या संशोधनानुसार, डाळिंबात अँटीऑक्सिडंट्स, विशेषतः व्हिटॅमिन सी आणि पॉलीफेनॉल भरपूर प्रमाणात असतात, जे प्रदूषण आणि सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. ते कोलेजन उत्पादनास समर्थन देतात, जे कालांतराने त्वचेची लवचिकता आणि पोत सुधारण्यास मदत करू शकते. एक डाळिंब खाल्ल्याने तुम्हाला त्वरित परिणाम मिळू शकत नाहीत, परंतु ते तुमच्या त्वचेला आतून सतत पोषण देईल. खरं तर काही दिवसांत तुम्हाला मऊ आणि उजळ त्वचा दिसू लागेल.
२. तुमची पचनक्रिया सुरळीत होते
फूड सायन्स अँड न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका पुनरावलोकन लेखानुसार, १०० ग्रॅम डाळिंबात १० ते ६० मिलीग्राम फायबर असते जे खूप जास्त आहे, म्हणून दररोज एक डाळिंब तुमच्या पचनसंस्थेला हळूवारपणे आधार देऊ शकते. या फळाच्या रसाळ बिया शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात आणि पोटफुगी आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यासदेखील मदत करू शकतात. डाळिंब पाण्याने समृद्ध असल्याने ते तुमच्या पचनसंस्थेलादेखील हायड्रेट करते आणि शांत करते.
३. तुमचे हृदयाचे आरोग्य चांगले होते
२०१३ च्या एका संशोधनानुसार, डाळिंबात असलेल्या उच्च अँटीऑक्सिडंट (टॅनिन, अँथोसायनिन) आणि पॉलीफेनॉल पातळीमुळे, ते तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. दररोज एक डाळिंब खाल्ल्याने रक्तदाब कमी होण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. दररोज सेवन केल्याने रक्ताभिसरण चांगले राहते आणि तुमच्या रक्तवाहिन्या आरामशीर राहतात.
४. तुम्हाला कमी जळजळ जाणवेल
तुम्हाला जळजळ किंवा वेदना जाणवत असतील तर डाळिंबातील अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी संयुगे यामध्ये मदत करू शकतात. नियमित सेवन केल्याने सांधेदुखी किंवा व्यायामानंतरचा त्रास कमी होऊ शकतो. ???जर तुमची जीवनशैली किंवा आहार प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांवर जास्त असेल??? किंवा तुम्ही खूप ताणतणावात असाल, तर तुमच्या आहारात डाळिंबाचा समावेश केल्याने तुमच्या शरीरासाठी आश्चर्यकारक परिणाम होतील.
५. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल
२००९ मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनानुसार, एका डाळिंबात तुमच्या दैनंदिन गरजेच्या १० टक्क्यांहून अधिक व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे ते नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. त्यासोबतच, त्यातील अँटीऑक्सिडंट्स तुमच्या शरीराची संसर्गाशी लढण्याची आणि दररोजच्या ताणतणावातून बरे होण्याची क्षमता मजबूत करण्यास मदत करतात. विशेषतः हवामान बदल किंवा फ्लूच्या हंगामात, नियमितपणे डाळिंब खाल्ल्याने ऊर्जेची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.
