Remedies to clean stomach:चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि वाईट जीवनशैलीचा थेट परिणाम पचनसंस्थेवर होतो. ताणतणाव, अनियमित दिनचर्या आणि बाहेरचे अन्न वारंवार खाणे यामुळे शरीराची पचनशक्ती कमकुवत होते. बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे, ज्याचे मुख्य कारण आहारात फायबरची कमतरता आहे. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य कमी खाल्ल्याने आतडे आळशी होतात आणि मल सहज बाहेर पडत नाही. हिवाळ्यात बद्धकोष्ठता अधिक सामान्य आहे. हिवाळ्यात पुरेसे पाणी न प्यायल्याने मल कडक होतो, ज्यामुळे पोटात जडपणा, गॅस आणि वेदना होतात.
जास्त वेळ बसून राहणे किंवा शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळेही पचनक्रिया मंदावते. जंक फूड, तेलकट पदार्थ आणि साखरेचे पदार्थदेखील नैसर्गिक आतड्यांच्या हालचालीत अडथळा आणू शकतात. ताण, चिंता, झोपेचा अभाव आणि थायरॉईड किंवा मधुमेहसारख्या आजारांमुळेदेखील बद्धकोष्ठता वाढू शकते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर प्रथम तुमचे फायबर सेवन वाढवा, भरपूर पाणी प्या आणि जीवनशैलीत छोटे बदल करा.
सद्गुरु जग्गी वासुदेव यांच्या मते, योगशास्त्र आणि पारंपरिक आयुर्वेदानुसार, निरोगी शरीर राखण्यासाठी आतड्यांची संपूर्ण स्वच्छता आवश्यक आहे. असे म्हटले जाते की, सकाळी उठल्यानंतर २० मिनिटांत पोट नैसर्गिकरित्या रिकामे झाले नाही तर ते शरीर आणि मन दोन्हीमध्ये असंतुलनाचे लक्षण आहे. आयुर्वेदिक डॉक्टरदेखील उपचार सुरू करण्यापूर्वी पहिले पाऊल म्हणून आतड्यांच्या स्वच्छतेवर भर देतात, कारण घाणेरडे आतडे मानसिक आणि शारीरिक विकारांना कारणीभूत ठरू शकतात.
आयुर्वेदात पोट आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी दर महिन्याला एरंडेल तेल कोमट पाण्यात मिसळून पिण्याची शिफारस केली आहे, यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते. या तेलाचे सेवन केल्याने पचनसंस्था मजबूत राहण्यास मदत होते. एरंडेल तेल पचन आणि आतड्यांचे आरोग्य कसे सुधारते ते जाणून घेऊया.
बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी एरंडेल तेल किती प्रभावी आहे?
आयुर्वेदानुसार, एरंडेल तेल बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. राजस्थानमधील प्रसिद्ध वैद्य जगदीश सुमन स्पष्ट करतात की, एरंडेल तेल आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. एरंडेल तेल हे एक नैसर्गिक रेचक आहे, जे आतड्यांच्या हालचालींना उत्तेजन देते आणि मल मऊ करते. ते आतड्यांमध्ये जमा झालेले विषारी पदार्थ, कचरा बाहेर काढण्यास मदत करते. त्याचे पाचक आणि सौम्य मूत्रवर्धक गुणधर्म पोट स्वच्छ करतात आणि पचन मजबूत करतात.
एरंडेल तेल कसे सेवन करावे?
एक कप कोमट पाणी घ्या. त्यात २-४ चमचे एरंडेल तेल घाला. सकाळी रिकाम्या पोटी हे प्या. तुमचे पोट स्वच्छ होईल, आतड्यांमध्ये साचलेली सर्व घाण निघून जाईल आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारेल. जर तुम्ही हे तेल आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्यातून एकदा घेतले तर तुम्ही ३ चमचे घेऊ शकता. ते कोमट पाणी किंवा दुधात मिसळून प्या आणि ते फायदेशीर ठरेल. एरंडेल तेल प्यायल्यानंतर ३-६ तासांत तुमचे पोट स्वच्छ होईल. झोपण्यापूर्वी ते पिणे टाळा, कारण तुम्हाला रात्री वारंवार शौचालयात जावे लागू शकते.
एरंडेल तेल कधी नुकसान करू शकते?
राष्ट्रीय आरोग्य संस्थे (NIH) नुसार, एरंडेल तेलाचे जास्त सेवन केल्याने शरीरावर धोकादायक परिणाम होऊ शकतात. जास्त सेवन केल्याने पोटात तीव्र पेटके, अतिसार, मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे, अशक्तपणा, छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, त्वचेची ॲलर्जी किंवा पुरळ येणे आणि घशात घट्टपणा येऊ शकतो, म्हणून नेहमी तुमचे सेवन मर्यादित करा आणि जर तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता जाणवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
