हसत खेळत कसरत : त्रिमितीय स्नायूंचा व्यायाम

यानंतर बाटली हळूहळू वर उचला आणि पुन्हा खाली घ्या. (छायाचित्र : २) असे किमान १० वेळा करा. काही दिवसांनंतर त्याची संख्या वाढवू शकता. हा व्यायाम जलदगतीने करू नका, नाहीतर हात व खांदा दुखावू शकतो. व्यायाम हळूहळू करा.

हातात पाण्याने भरलेली बाटली घ्या. बाटली उलटय़ा बाजूने पकडून लघूकोनात खांद्याच्या बाजूला घ्या. (छायाचित्र : १)

 डॉ. अभिजीत जोशी dr.abhijit@gmail.com