हसत खेळत कसरत : पाठीच्या बळकटीसाठी

कसे कराल?

* हातात चेंडू घेऊन खुर्चीत बसा. हात सरळ करून दोन्ही हातांनी चेंडूला दाब द्या. (छायाचित्र १ पाहा.)

*  हळूहळू चेंडू दोन्ही हातांनी वर न्या. हाता-कानांना समांतर असावेत. हात वर केल्यानंतरही चेंडूला दाब द्या. (छायाचित्र २ पाहा.) असे किमान १२ वेळा करा. काही दिवसांनी संख्या वाढवू शकता.

 डॉ. अभिजीत जोशी : dr.abhijit@gmail.com