हसत खेळत कसरत : रिव्हर्स वॉल पुश अप

कसे कराल?

* भिंतीकडे पाठ करून उभे राहा. मात्र भिंत आणि तुमच्यामधील अंतर किमान १० इंच असावे.

*  हात पाठीमागे भिंतीवर टेकवा.

*  आता खांद्याच्या मागील बाजूस असलेल्या स्नायूंचा वापर करत पाठ भिंतीच्या बाजूला न्या.

*  पाठ भिंतीला टेकली तरी हरकत नाही. पाय मात्र आहे त्याच जागेवर पाहिजेत.

*  असे किमान १० वेळा करा. काही दिवसांनी संख्या वाढवत न्या.

– डॉ. अभिजीत जोशी dr.abhijit@gmail.com