कॉड लिव्हर ऑईल म्हणजे हृदयासाठी अमृत! वाईट कोलेस्ट्रॉल, सूज कमी करतो अन् रक्तदाबही ठेवतो नियंत्रणात

कॉड लिव्हर ऑईल म्हणजे काय? (What is Cod Liver Oil)

कॉड लिव्हर ऑईल (Cod Liver Oil) हे अटलांटिक कॉड (Atlantic Cod) माशाच्या यकृतापासून (Liver) तयार केले जाणारे एक पोषक तेल आहे. या तेलात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असतात. हे घटक हृदयाच्या आरोग्यासाठी, हाडांसाठी आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत.

कॉड लिव्हर ऑईलचे पोषक घटक (Nutrients in Cod Liver Oil)

ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स (Omega-३ Fatty Acids):

EPA आणि DHA हृदयासाठी आवश्यक फॅटी अॅसिड्स आहेत. हे रक्तदाब नियंत्रित ठेवतात आणि सूज कमी करतात.

व्हिटॅमिन डी:

हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी मदत करते.

व्हिटॅमिन ए:

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आणि त्वचेसाठी उपयुक्त. तसेच फ्री रॅडिकल्सपासून पेशींना संरक्षण देते.

संशोधन काय सांगते? (What Research Says About Cod Liver Oil)

PMC जर्नलमध्ये प्रकाशित अभ्यासानुसार, ओमेगा-३ सप्लिमेंटचा (पुरक आहाराचा) नियमित वापर केल्याने ट्रायग्लिसराइड्स (triglycerides)कमी होतात आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य सुधारते. EPA आणि DHA हे धमन्यांतील कडकपणा कमी करतात आणि सूज कमी होते, त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

दिर्घकाळापासून आलेली सूज नियंत्रणात ठेवते (Reduces Chronic Inflammation)

शरीरातील क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन म्हणजेच दिर्घकाळापासूनसूज ही हृदयविकाराची एक मोठी कारणे आहे. कॉड लिव्हर ऑईलमधील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स हे दाहक-विरोधी घटक (anti-inflammatory agents) म्हणून कार्य करतात. हे सूज निर्माण करणाऱ्या घटकांना आळा घालतात आणि रक्तप्रवाह सुधारतात.

वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते (Balances LDL and HDL Cholesterol)

कॉड लिव्हर ऑईल घेतल्याने ट्रायग्लिसराइड्स कमी होतात आणि HDL (गुड कोलेस्ट्रॉल) वाढते. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेज होण्याची शक्यता घटते आणि हृदयाचं कार्य सुरळीत राहतं.

रक्तदाब नियंत्रित ठेवते (Controls Blood Pressure)

कॉड लिव्हर ऑईलमधील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स रक्तवाहिन्यांना अरुंद करतात आणि नायट्रिक ऑक्साइडचे उत्पादन वाढवतात. त्यामुळे रक्तदाब नैसर्गिकरीत्या नियंत्रणात राहतो. त्यातील व्हिटॅमिन डी रक्तवाहिन्यांना लवचिक ठेवते आणि हृदयावरचा ताण कमी करते.

रक्तवाहिन्यांचे आरोग्य सुधारते (Improves Blood Vessel Health)

DHA रक्तवाहिन्यांच्या आतील अस्तराचं (ज्याला Endothelium म्हणतात) कार्य सुधारतो, ज्यामुळे रक्तप्रवाह सुरळीत राहतो. व्हिटॅमिन ए ची अँटिऑक्सिडंट क्षमता रक्तवाहिन्यांना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण देते.

कॉड लिव्हर ऑईलचे सेवन कसे करावे (How to Consume Cod Liver Oil)

दररोज सकाळी १ ते २ चमचे (५–१० mL) कॉड लिव्हर ऑईल जेवणाबरोबर घ्यावे. काही महिन्यांनंतर शरीरावर त्याचा परिणाम दिसून येतो. जर तुम्हाला हृदयाशी संबंधित आजार असतील किंवा औषधे चालू असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

कॉड लिव्हर ऑईल हे नैसर्गिकरित्या हृदयासाठी, रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी आणि शरीरातील सूज कमी करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि शरीर अधिक सुदृढ बनते.

टीप – वरील लेख प्राप्त माहितीवर आधारित आहे.