Consume a banana at 11 am to reduce cholesterol: तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जर तुम्ही सकाळी काही पदार्थ खाल्ले, तर तुमचे हृदय निरोगी राहते. सकाळी ११ वाजता बिस्किटे किंवा पेस्ट्रीऐवजी फळे खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. फळांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे व नैसर्गिक साखर असते, जी ऊर्जा वाढवते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये निरोगी चरबी व पातळ प्रथिने समृद्ध असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. आहारात असे बदल केल्याने वजन नियंत्रित होण्यास, ऊर्जा वाढण्यास आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी, चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे यांसारख्या नियमित व्यायामामुळे हृदय मजबूत होते, रक्ताभिसरण सुधारते, ताण कमी होतो आणि मग सेवन केला जाणारा आहार अधिक प्रभावी ठरतो. ही संतुलित जीवनशैली हृदयाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवते.
केळी खाणे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरते. जर सकाळी ११ वाजता केळी खाल्ली, तर ते तुमच्या हृदयासाठी औषध म्हणून काम करते. केळी हे एक असे फळ आहे, जे पोषक तत्त्वांचे एक मोठे केंद्र आहे. फायबरयुक्त केळी खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त काळ पोट भरलेले राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे अनावश्यक स्नॅकिंग आणि अतिरिक्त कॅलरीजचे सेवन होण्याची शक्यता कमी होते. केळी खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि हृदय निरोगी राहते. एका संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जर सकाळी ११ वाजता केळी खाल्ली, तर त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होऊ शकते आणि हृदय सुस्थितीत राहू शकते. केळी विशिष्ट वेळी कोलेस्ट्रॉल कसे नियंत्रित करते आणि हृदय निरोगी कसे ठेवते ते जाणून घेऊया.
सकाळी ११ वाजता केळी खाल्ल्याने तुमच्या हृदयाला कसा फायदा होतो?
सकाळी ११ वाजता केळी खाणे हा केवळ एक आरोग्यदायी नाश्ता नाही, तर योग्य वेळी योग्य निवड आहे. ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशनच्या मते, स्मार्ट स्नॅक स्वॅपचा दीर्घकाळात हृदयाच्या आरोग्यावर खोलवर परिणाम होऊ शकतो. साधारणपणे सकाळी ११ वाजता ऊर्जेची पातळी कमी होते आणि गोड खाण्याची इच्छा वाढते. अशा परिस्थितीत केळी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते आणि शरीराला हळूहळू ऊर्जा मिळते. केळ्यामधील फायबर व पोषक तत्त्वे तुम्हाला दुपारच्या जेवणापर्यंत तृप्त ठेवतात आणि जास्त खाण्यापासून रोखतात. अशा प्रकारे सकाळी ११ वाजता केळी खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकते.
सकाळी ११ वाजता केळी खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉल कसे नियंत्रित होते
तज्ञांच्या मते, गोड किंवा तेलकट स्नॅक्सपेक्षा सकाळी ११ वाजता केळी खाणे हा एक चांगला पर्याय आहे. केळ्यामध्ये नैसर्गिकरीत्या पोटॅशियम असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करते. त्यात विरघळणारे फायबर असते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कमी करते. त्यात संतृप्त चरबी नसते, ज्यामुळे ते बिस्किटे, केक व तळलेले स्नॅक्सपेक्षा आरोग्यदायी बनते. तुमच्या सकाळच्या दिनचर्येत केळ्याचा समावेश केल्याने शरीराचे पोषण होते, भूक नियंत्रित होते आणि अस्वस्थ तृष्णा टाळता येते.
