तुमच्या दातांसाठी सर्वोत्तम आणि वाईट पदार्थ कोणते ते जाणून घ्या!

जे पदार्थ तुमच्या दातांमध्ये जास्त काळ अडकून राहतात ते बॅक्टेरियाच्या वाढीस चालना देतात.

lifestyle
योग्य पदार्थांचे सेवन केल्यास दातांना पोषक तत्वे मिळू शकतात. ( photo: indian express)

आपल्या दातांचे आरोग्य नीट ठेवण्यासाठी प्रत्येकजण योग्य काळजी घेत असतात. अनेक घरगुती उपाय देखील करत असतात. त्यात आता दिवाळीच्या या सणाच्या दिवसात आपण अनेक मिठाईचे प्रकार तसेच गोडाचे पदार्थ खात असतो.यामुळे दात लवकर खराब होण्याची शक्यता असते.

या उत्सवाच्या काळात आपण अनेक गोड पदार्थांचा आहारात समावेश करतच असतो. मात्र यावेळी तुम्हाला दातांचा त्रास टाळायचा असेल तर, मिठाई दिवसातून अनेक वेळा खाऊ नका, त्याऐवजी ते एकाच वेळी खा, कारण साखरयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन केल्यास दातांच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

मात्र तुम्ही कधी हा विचार केला आहे का? की आपल्या दातांचे आरोग्य चांगल ठेवण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा. कोणत्या पदार्थांच्या सेवनाने दात किडू शकतात. तसेच कोणते पदार्थ सेवन केल्यास दातांना पोषक तत्वे मिळू शकतात. याकरिता फळे आणि कॅल्शियम समृध्द अन्न खाल्ल्याने तुमचे दात नैसर्गिकरित्या स्वच्छ होण्यास आणि त्यांना आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करण्यात मदत होऊ शकते, तर कँडीज आणि सॉफ्ट ड्रिंक्समुळे दात खराब होऊ शकतात.

यावेळी कॅप्चर लाइफ डेंटल केअर, संस्थापक आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी डॉ. नम्रता रुपाणी यांनी तुमच्या दातांसाठी सर्वोत्तम आणि अयोग्य पदार्थकोणते आहेत हे सांगितले आहे, ते जाणून घेऊयात.

दातांसाठी सर्वोत्तम पदार्थ कोणते?

फायबर समृद्ध फळे आणि भाज्या

तुमच्या आहारात नेहमी फळांचा समावेश करावा. कारण फळांमध्ये फायबर जास्त असते आणि ते आपले दात आणि हिरड्या नैसर्गिकरित्या स्वच्छ करतात. त्याचबरोबर ते तुमच्या जबड्याच्या स्नायूंसाठी चांगले आरोग्य देखील देतात.

दुग्धजन्य उत्पादने

कॅल्शियम समृध्द असलेले अन्न तुमच्या दाताच्या मुलामा मजबूत करतात, तसेच तुमच्या दाताचे कठीण बाह्य कवच चांगले ठेवतात. यावेळी डॉ. नम्रता रुपाणी यांनी सांगितले की, “दूध, चीज आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ दातांमध्ये खनिजे पुन्हा तयार करण्यास मदत करतात जे इतर अन्न पदार्थांच्या सेवनामुळे गमावले असतात आणि दात मुलामा चढवण्यास देखील मदत करतात

ग्रीन आणि ब्लॅक टी

या दोन्ही चहामध्ये पॉलीफेनॉलचा समावेश असतो, याने दातांचा नाश करणारे आम्ल तयार करण्यापासून रोखते. तसेच जे प्लेक बॅक्टेरियाशी संवाद साधतात त्या जीवाणूंना मारण्यासाठी ग्रीन आणि ब्लॅक टी मदत करतात. याने तुमच्या दातांचे आरोग्य आणि हिरड्या मजबूत राहतात.

आपल्या दातांसाठी सर्वात वाईट पदार्थ कोणते?

गोड पदार्थ आणि मिठाई

जे पदार्थ तुमच्या दातांमध्ये जास्त काळ अडकून राहतात ते बॅक्टेरियाच्या वाढीस चालना देतात. “जर एखाद्याला मिठाई खाण्याची आवड असेल. तसेच तोंडात वेगाने विरघळणाऱ्या आणि दातांना आणि हिरड्यांना चिकटू नयेत असे पदार्थ खाऊ नका. लॉलीपॉप, कारमेल्स आणि इतर शुद्ध साखरेचे पदार्थ कोणत्याही स्थितीत खाणे टाळावेत.

पिष्टमय आणि चिकट पदार्थ

पिष्टमय पदार्थ दातांमध्ये साचू शकतात. ब्रेड आणि बटाटा चिप्सचे मऊ काप ही काही उदाहरणे आहेत. हे चिकट पदार्थ अधिक नुकसान करतात कारण ते लहान कणांमध्ये मोडतात जे दातांमधून काढणे कठीण असते. यामुळे दात किडू शकतात.

सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि कार्बोनेटेड शीतपेये

साखरेचे प्रमाण जास्त असण्याव्यतिरिक्त, बहुतेक शीतपेयांमध्ये फॉस्फोरिक आणि सायट्रिक ऍसिडचा समावेश होतो, ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे नष्ट होते आणि दात खराब होतात.

Loksatta Telegram लोकसत्ता आता टेलीग्रामवर आहे. आमचं चॅनेल (@Loksatta) जॉइन करण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि ताज्या व महत्त्वाच्या बातम्या मिळवा.

मराठीतील सर्व लाइफस्टाइल बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App. ताज्या बातम्या (latest News) फेसबुक , ट्विटरवरही वाचता येतील.

Web Title: Find out what are the best and worst foods for your teeth scsm

Next Story
एचआयव्ही परिक्षणाने भारतात वाचतील लाखो प्राण