झोपेच्या चुकीच्या पद्धतीमुळे अकाली वृद्धत्व येऊ शकतं; तज्ज्ञांनी सांगितली योग्य पद्धत…

तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीने तुम्ही कधीही विचार केला नसेल यापेक्षा जास्त छाप पडते.

झोपेतून उठल्यानंतर तुम्ही अनेकदा गालावर रेषा किंवा डोळ्यांभोवती सूज आल्याचे पाहिले असेल. कालांतराने हे कमी होते. लवचिकता आणि चेहऱ्याच्या सममितीवर याचा परिणाम होतो.

पण, काही झोपण्याच्या आसनांमुळे अकाली सुरकुत्या पडणे किंवा कालांतराने त्वचा निस्तेज होणे खरोखरच शक्य आहे का?

पीएसआरआय हॉस्पिटलमधील फिजिओथेरपिस्ट डॉ. लक्ष्य भक्तियानी यांनी इंडियन एक्स्प्रेस.कॉमला सांगितले की, “काही झोपण्याच्या आसनांमुळे अकाली वृद्धत्व येऊ शकते. तुम्ही एका कुशीवर किंवा पोटावर झोपल्याने तुमचा चेहरा उशीवर दाबला जाऊ शकतो, ज्यामुळे घर्षण आणि दाब निर्माण होऊ शकतो. कालांतराने, या वारंवार दाबामुळे ‘स्लीप लाईन्स’ तयार होऊ शकतात, ज्या अखेरीस कायमस्वरूपी सुरकुत्या बनू शकतात; विशेषतः गालाभोवती, कपाळावर आणि हनुवटीभोवती. एका कुशीवर झोपल्याने गुरुत्वाकर्षणाच्या ओढीमुळे, विशेषतः जबड्याच्या रेषेवर आणि मानेवर, त्वचा निस्तेज होऊ शकते.”

लोकांना जाग आल्यावर अनेकदा चेहऱ्यावर सूज किंवा सुरकुत्या दिसतात, ही त्वचेच्या खोलवरची लक्षणे आहेत की झोपेच्या सवयींमुळे होणारे संरचनात्मक बदल आहेत?

सकाळी सूज येणे आणि सुरकुत्या येणे हे सहसा तात्पुरते असते आणि ते द्रवपदार्थ साठवून ठेवल्याने किंवा झोपण्याच्या स्थितीतून येणाऱ्या दाबामुळे होते.

“तथापि, जर ही लक्षणे दीर्घकाळापर्यंत दररोज दिसू लागली तर ते हळूहळू त्वचेच्या लवचिकतेत आणि कोलेजन बिघाडात कायमस्वरूपी बदल घडवून आणू शकतात. सतत सूज येणे हे खराब लिम्फॅटिक ड्रेनेज किंवा अंतर्निहित आरोग्य समस्यांचे संकेतदेखील देऊ शकते, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या वेळी दबाव कसा आणि कुठे लावला जातो याचा परिणाम असतो,” असे डॉ. भक्तियानी नमूद करतात.

झोपेशी संबंधित त्वचेचे वृद्धत्व रोखण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करणारे उशीचे प्रकार, कापड किंवा झोपण्याच्या आसनांचा समावेश करणे गरजेचे आहे.

डॉ. भक्तियानी यांच्या मते, योग्य उशा आणि कापड निवडल्याने मदत होऊ शकते. कापसाच्या उशांच्या तुलनेत रेशमी किंवा साटन उशांचे कव्हर घर्षण कमी करतात आणि त्वचेला सुरकुत्या पडण्यापासून रोखतात. ऑर्थोपेडिक किंवा मेमरी फोम उशा चांगल्या प्रकारे आधार देऊ शकतात आणि चेहऱ्यावरील दाब कमी करू शकतात.

“पाठीवर झोपणे ही त्वचेसाठी सर्वात अनुकूल स्थिती आहे, कारण ती चेहऱ्याच्या ऊतींना थेट दाबण्यापासून रोखते. डोके थोडेसे वर केल्याने डोळ्यांभोवती द्रव जमा होण्यास कमी होण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे सकाळी सूज येणे टाळता येते,”