How to control gas acidity : आपल्या शरीरातील पचनसंस्था केवळ अन्न पचवतेच असे नाही तर शरीराचे एकूण आरोग्य राखण्यातही ती महत्त्वाची भूमिका बजावते. म्हणूनच त्याला शरीराचा ‘दुसरा मेंदू’ असेही म्हणतात. खरं तर, पचनसंस्था शरीराला आवश्यक सिग्नल पाठवण्यासाठी मज्जासंस्थेसोबत काम करते.ज्यामुळे अवयव व्यवस्थित काम करतात. जेव्हा पचनसंस्था कमकुवत होऊ लागते तेव्हा त्याची लक्षणे स्पष्टपणे दिसून येतात. पचन कमकुवत झाल्यावर सर्वात जास्त त्रास देणारी लक्षणे म्हणजे पोटात गॅस तयार होणे, थोडेसे अन्न खाल्ल्यानंतरही आम्लता येणे.पोटात जडपणा जाणवणे किंवा सतत थकवा जाणवणे. एवढेच नाही तर त्वचेच्या समस्या आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे यासारख्या समस्या देखील उद्भवू लागतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, खराब पचन फक्त पोटापुरते मर्यादित नाही,याचा परिणाम शरीराच्या प्रत्येक भागावर होऊ शकतो. त्यामुळे, चांगल्या आरोग्यासाठी पचनसंस्था निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.
चुकीच्या खाण्याच्या सवयी पचनसंस्थेला बिघडवू शकतात. आरोग्य तज्ञांच्या मते, पचनाशी संबंधित बहुतेक समस्या आपल्या चुकीच्या दैनंदिन सवयींमुळे होतात. वाईट सवयींबद्दल बोलायचे झाले तर, वेळेत न जेवणे, अन्न नीट न चावणे, जास्त जंक फूड खाणे, कमी पाणी पिणे आणि अनियमित झोप यासारख्या सवयी पचनक्रिया बिघडवतात.
पचन सुधारण्यासाठी, आहाराकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. पचनशक्ती मजबूत करण्यासाठी तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. योग्य आहार घेतल्याने केवळ पोटाला आराम मिळत नाही तर संपूर्ण शरीराचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.जर तुम्हालाही दिवसभर पोटात गॅस, पोट फुगणे आणि अपचनाचा त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारात काही खास पदार्थांचा समावेश करा. काही फळे अशी आहेत जी फक्त १०० ग्रॅम खाल्ल्यास पोटातील गॅस, आम्लता आणि पोट फुगणे सहज नियंत्रित करता येते.चला जाणून घेऊया अशी कोणती फळे आहेत जी फक्त १०० ग्रॅम खाल्ल्याने पोट बरे होऊ शकते.
१०० ग्रॅम पपई खा आणि तुमचे पोट ठीक राहील
पपई पचन सुधारण्यासाठी रामबाण उपाय आहे. या फळात औषधी गुणधर्म आहेत जे पचन सुधारतात आणि पोटफुगी नियंत्रित करतात.जर तुम्हालाही पोट फुगणे, पोटात गॅस होणे आणि खाल्ल्यानंतर आंबट ढेकर येणे अशी समस्या असेल तर तुम्ही जेवणानंतर पपई खावी. हे हलके, चविष्ट आणि पौष्टिक फळ पचनासाठी नैसर्गिक औषधापेक्षा कमी नाही.पपईमध्ये पापेन नावाचे एक विशेष एंझाइम असते जे प्रथिने तोडण्यास आणि शरीरात ते सहजपणे पचण्यास मदत करते. जर तुम्हालाही मसूर, अंडी, मांस किंवा चीज यांसारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर पचनाशी संबंधित समस्या येत असतील तर पपई खाण्याची सवय लावा.पपई जड अन्न पचवण्यास देखील मदत करेल. पपईचे नियमित सेवन केल्याने गॅस, पोटफुगी, अपचन, सूज आणि आम्लता यासारख्या समस्या दूर होण्यास मदत होते.
पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवण्यासाठी किवी फळाचे सेवन करा
व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेले किवी फळ हे औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण फळ आहे. चवीला गोड आणि आंबट असलेले हे फळ पचनक्रिया सुधारण्यासाठी एक प्रभावी उपाय आहे. या फळात अ‍ॅक्टिनिडिन नावाचे नैसर्गिक एंजाइम आढळते,जे पचन सुधारण्यास मदत करते. हे एन्झाइम मांस आणि दूध यांसारखे जड अन्न पचवण्यास मदत करते. हे पदार्थ पचवण्यासाठी शरीराला जास्त मेहनत घ्यावी लागते. जर तुम्हाला खाल्ल्यानंतर पोटात गॅस, आम्लता आणि पोट फुगण्याचा त्रास होत असेल तर तुम्ही किवीचे सेवन करावे.जेव्हा किवी जेवणासोबत किंवा नंतर खाल्ले जाते तेव्हा त्यात असलेले अ‍ॅक्टिनिडिन प्रथिने लहान रेणूंमध्ये मोडते, ज्यामुळे शरीराला अन्न पचवणे आणि शोषणे सोपे होते. जेवणानंतर किवी खाल्ल्याने पोटातील गॅस नियंत्रणात राहतो.
अननस खा, पचनक्रिया चांगली राहील
अननस हे एक रसाळ आणि ताजेतवाने फळ आहे जे पचनासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. अननसमध्ये ब्रोमेलेन नावाचे नैसर्गिक एंजाइम असते जे शरीराला अन्न चांगले पचवण्यास मदत करते.ब्रोमेलेन हे प्रथिने तोडण्यात विशेषतः प्रभावी आहे. जेव्हा आपण अंडी, मांस, मसूर किंवा कॉटेज चीज सारखे प्रथिनेयुक्त पदार्थ खातो तेव्हा शरीराला ते पचवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. ज्यांची पचनसंस्था कमकुवत आहे त्यांना गॅस, पोटफुगी, जडपणा आणि अपचन यासारख्या समस्या येऊ शकतात. अननस खाल्ल्याने केवळ पचन सुधारत नाही तर पोटफुगी देखील नियंत्रित होते.
