लिव्हर कधीच खराब होणार नाही! फक्त आठवड्यातून एकदा ‘या’ फळांचे सेवन करा; लिव्हरमधील सगळी घाण होईल स्वच्छ

फॅटी लिव्हरच्या काही सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये अचानक किंवा जलद वजन कमी होणे, गडद किंवा फिकट लघवी, गडद किंवा असामान्य रंगाचे मल, यकृताभोवती सूज किंवा वेदना यांचा समावेश आहे. यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे आणि योग्य आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

कानपूरच्या स्वरूप नगर येथील गॅस्ट्रो लिव्हर हॉस्पिटलमधील डॉ. व्ही. के. मिश्रा म्हणाले की, जर आपल्याला फॅटी लिव्हर असेल तर आपण आपला आहार बदलणे महत्त्वाचे आहे. यकृत हा आपल्या शरीरातील एक महत्त्वाचा अवयव आहे, जो विषारी पदार्थ काढून टाकतो, असंख्य चयापचय कार्ये करतो आणि विविध पोषक तत्त्वाचा संग्रह करतो, म्हणूनच यकृताचे आरोग्य सुधारणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुमच्या आहारात काही फळांचा समावेश केल्याने फॅटी लिव्हरवर उपचार करण्यास किंवा कमी करण्यास मदत होऊ शकते. चला जाणून घेऊया की कोणती फळे फॅटी लिव्हरवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात.

लिंबूवर्गीय फळे खा

जर तुम्हाला फॅटी लिव्हरवर उपचार करायचे असतील तर तुमच्या आहारात संत्री, हंगामी फळे आणि लिंबू यांसारखी फळे समाविष्ट करा. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि यकृताचे विषारी पदार्थांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. ते यकृताच्या विषारी पदार्थ काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेलादेखील समर्थन देतात.

सफरचंद खा

सफरचंदांमध्ये विरघळणारे फायबर भरपूर प्रमाणात असते. यामुळे यकृतातील चरबी कमी होण्यास मदत होते आणि डिटॉक्सिफिकेशन सुधारते. दररोज एक सफरचंद खाल्ल्याने यकृताचे आरोग्य तर सुधारतेच पण एकूण आरोग्यही सुधारते.

पपई खा

पपईमध्ये जीवनसत्त्वे आणि एन्झाईम्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते पचनास मदत करते आणि यकृतावरील भार कमी करते, ज्यामुळे ते कार्यक्षमतेने कार्य करू शकते.

किवी खा

किवी हे एक पौष्टिक फळ आहे, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात; जे यकृताच्या आरोग्यास मदत करतात. त्यातील अँटीऑक्सिडंट्स यकृताचे ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून संरक्षण करतात आणि यकृताचे आरोग्य सुधारतात.

बेरी

बेरीदेखील प्रभावी आहेत. स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी आणि ब्लूबेरीचे सेवन केल्याने यकृत निरोगी राहण्यास मदत होते. बेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स असतात आणि ते यकृताचे आरोग्य सुधारतात. ते रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतात आणि यकृतावरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतात. विशेषतः ब्लूबेरी हे अँटिऑक्सिडंट्सचे पॉवरहाऊस मानले जातात. तुम्ही तुमच्या आहारात अ‍ॅव्होकॅडो आणि द्राक्षेदेखील समाविष्ट करू शकता. तुमच्या आहारात नियमितपणे या फळांचा समावेश करून तुम्ही फॅटी लिव्हरचे प्रमाण हळूहळू कमी करू शकता आणि तुमच्या यकृताचे आरोग्य सुधारू शकता.