पावसाळ्यात मधुमेहींनी त्वचेचे रक्षण कसे करावे? निरोगी त्वचेच्या काळजीसाठी आवश्यक टिप्स जाणून घ्या

मधुमेहाच्या रुग्णांनी पावसाळ्यात त्वचेची काळजी घेण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत.

१. भरपूर पाणी प्या
निरोगी त्वचा राखण्यासाठी योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे आणि हे मधुमेही व्यक्तींसाठी देखील खरे आहे. दिवसभर पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यायल्याने त्वचा हायड्रेटेड राहते, तिची लवचिकता सुधारते आणि संपूर्ण आरोग्यास फायदा होतोते. पावसाळ्यात हायड्रेशन अधिक महत्त्वाचे असते कारण दमट हवामानामुळे जास्त घाम येणे आणि शरीरातील पाण्याची कमी होऊ शकते. मधुमेहींनी दररोज किमान ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचे उद्दिष्ट ठेवले पाहिजे आणि जर त्यांच्या डॉक्टरांनी काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे जास्त द्रवपदार्थ पिण्याची शिफारस केली असेल तर त्यांनी त्याचे पालन केले पाहिजे.

२. बुरशीजन्य संसर्गापासून संरक्षण करा
बुरशीजन्य संसर्ग दमट वातावरणात वाढतात आणि मधुमेही रुग्णांना त्यांच्या अशा संक्रमण होण्याची शक्यता जास्त असते. बुरशीजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी, त्वचा कोरडी ठेवणे आवश्यक आहे, विशेषत: ज्या भागात घाम येणे शक्य आहे तिथे, जसे की मांडीचा सांधा, हाताखालील भाग आणि स्तनांखाली. आंघोळीनंतर किंवा पावसामुळे त्वचा ओली झाल्यास, हे भाग स्वच्छ टॉवेलने पूर्णपणे कोरडे करणे महत्वाचे आहे. त्यांच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल अँटीफंगल पावडर किंवा क्रीम वापरल्याने बुरशीजन्य संसर्ग रोखण्यात आणि त्यावर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते.

हेही वाचा – हाताच्या कोपराला दुखापत झाल्यानंतर इतक्या वेदना का होतात? जाणून घ्या काय सांगतात तज्ज्ञ

३. निरोगी आहाराचे पालन करा
निरोगी त्वचा राखण्यासाठी संतुलित आहार महत्वाची भूमिका बजावतो आणि हे विशेषतः मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी उपयुक्त आहे. मधुमेहासाठी अनुकूल आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे, ज्यामध्ये विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यांचा समावेश होतो. हे पदार्थ आवश्यक पोषक, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहेत, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आणि संपूर्ण कल्याणासाठी योगदान देतात. याव्यतिरिक्त, निरोगी आहार रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करतो, जे मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी आवश्यक आहे.

हेही वाचा – वजनही कमी करायचे अन् गोडही खायचे? मग हे ५ सुपर फूड्स खा, हेल्दी राहा

५. पावसाळ्यात योग्य कपडे घाला
पावसाळ्यात योग्य कपडे निवडल्यास त्वचेशी संबंधित समस्या टाळता येतात. कॉटनसारखे हलके कपडे निवडले पाहिजेत. सैल-फिटिंग कपडे परिधान केल्याने देखील हवेचे परिसंचरण वाढू शकते आणि त्वचा कोरडी आणि आरामदायक ठेवण्यास मदत होते.

६. अनवाणी बाहेर जाणे टाळा
अनवाणी चालणे, विशेषत: पावसाळ्यात जेव्हा जमीन ओली असते आणि निसरडी असते तेव्हा पायांचे नुकसान होऊ शकते. मधुमेहाच्या रूग्णांनी त्यांच्या पायांना दुखापत आणि संसर्ग टाळण्यासाठी नेहमी योग्य चप्पल-बूट घालावेत. नॉन-स्लिप सोल्स असलेले Closed-toe शूज पावसाळ्यात पायांचे योग्य संरक्षण सुनिश्चित करण्यासाठी योग्य आहेत.