Liver disease symptoms: तमिळ चित्रपट अभिनेता अभिनय किंगर यांचे सोमवारी निधन झाले. त्यांचे वयाच्या ४४ व्या वर्षी यकृताच्या आजाराने निधन झाले. हा अभिनेता गेल्या अनेक वर्षांपासून यकृताशी संबंधित आजाराशी झुंजत होता. उपचार करूनही त्यांची प्रकृती खालावली. तो खूप कमकुवत झाला होता आणि त्याचे वजन लक्षणीयरीत्या कमी झाले होते. आजकाल तरुणही यकृताच्या आजाराला बळी पडत आहेत, जे अत्यंत चिंताजनक आहे. चला जाणून घेऊया तुमच्या यकृताची काळजी कशी घ्यावी.
यकृताचे नुकसान कशामुळे होते ?
प्रसिद्ध डॉक्टर शिवकुमार सरीन यांनी एका मुलाखतीत सांगितले की, जंक फूडचे सेवन, अस्वस्थ जीवनशैली, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि जास्त प्रमाणात मद्यपान, यामुळे यकृताचे नुकसान होते; म्हणूनच बरेच लोक फॅटी लिव्हरचे बळी पडत आहेत. बारीक लोकांना फॅटी लिव्हर होऊ शकत नाही असे मानणारे चुकीचे आहेत. यकृताचा आजार कोणालाही होऊ शकतो, त्यामुळे तुम्ही या चुका करू नका.
ही लक्षणं अजिबात दुर्लक्षित करू नका
- पायांना सूज येणे
- जास्त झोप येणे किंवा थकवा येणे
- पोटाच्या समस्या
- मानेभोवती काळेपणा
- कावीळ
- कोणत्याही कारणाशिवाय वजन कमी होणे
- फॅटी लिव्हर टेस्ट
‘या’ चुका यकृताला हानी पोहोचवू शकतात.
डॉ. सरीन यांच्या मते तेलकट पदार्थ, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि साखरेचे जास्त सेवन यकृताला नुकसान पोहोचवू शकते. लोकांनी हे पदार्थ टाळावेत आणि त्याऐवजी घरी बनवलेले निरोगी पदार्थ खावेत. झोपेच्या कमतरतेमुळे ताण वाढतो, ज्यामुळे फॅटी लिव्हरचा धोका वाढतो. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते. वारंवार किंवा जास्त प्रमाणात औषध घेतल्याने यकृताचे नुकसानदेखील होऊ शकते. या चुका यकृताचे नुकसान करू शकतात.
यकृत निरोगी कसे ठेवावे
डॉ. सरीन यांच्या मते, यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी नाश्त्यात दोन सफरचंद खावेत. सफरचंद खाल्ल्याने यकृत निरोगी राहते. सफरचंद यकृताला विषमुक्त करतात आणि रोगांपासून संरक्षण करतात. याव्यतिरिक्त, डार्क कॉफीचे सेवन करावे. साखर आणि दुधाशिवाय कॉफी यकृतासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. दररोज एक कप डार्क कॉफी प्यायल्याने फॅटी लिव्हर आणि लिव्हर सिरोसिसचा धोका कमी होतो.
निरोगी अन्न
निरोगी यकृत राखण्यासाठी निरोगी अन्न खा. निरोगी अन्न खाल्ल्याने निरोगी यकृत राखण्यास मदत होते, तसेच दररोज ३० ते ४५ मिनिटे शारीरिक हालचालीदेखील करा. वर्षातून किमान एकदा तरी तुमचे यकृत तपासणे महत्त्वाचे आहे.
