Health Tips: рдирд┐рд░реЛрдЧреА рд░рд╛рд╣рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░ рд╢рдХреНрддреА рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реА рдЕрд╕рдгреЗ рдЕрддреНрдпрдВрдд рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ. рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рд╡рд╛рдврд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рд╕реА рдпреБрдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛рд╣реА рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рддрдЬреНрдЮ рджреЗрддрд╛рдд. рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдореНрд╣реА рдЕрдиреЗрдХ рдЖрдЬрд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрд╕рд░реНрдЧ рдЯрд╛рд│реВ рд╢рдХрддрд╛. рдпрд╛рд╕рд╛рдареА рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рд▓рд┐рдВрдмреВрд╡рд░реНрдЧреАрдп рдлрд│реЗ, рдмреЗрд░реА рдЖрдгрд┐ рднрд╛рдЬреНрдпрд╛рдВрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛. рд╣реЗ рдкрджрд╛рд░реНрде рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рдордЬрдмреВрдд рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддрд╛рдд, рдкрд░рдВрддреБ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдорд╛рд╣рд┐рдд рдЖрд╣реЗ рдХрд╛, рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рд╕реА рд╡реНрдпрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЗрддрд░рд╣реА рдЕрдиреЗрдХ рдкреЛрд╖рдХ рдШрдЯрдХ рдЖрд╣реЗрдд, рдЬреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрдорддрд░рддреЗрдореБрд│реЗ рддреБрдордЪреА рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рдХрдордХреБрд╡рдд рд╣реЛрдК рд╢рдХрддреЗ. рдЪрд▓рд╛ рддрд░ рдордЧ рдЬрд╛рдгреВрди рдШреЗрдКрдпрд╛
рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди рдбреА
рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рдбреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╣реЗ. рд╣реЗ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рдкреЗрд╢реА рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рдпрд╛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡рд╛рдЪреА рдХрдорддрд░рддрд╛ рднрд░реВрди рдХрд╛рдврдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХрд╛рд╣реА рд╡реЗрд│ рдХреЛрд╡рд│реНрдпрд╛ рдЙрдиреНрд╣рд╛рдд рд╡реЗрд│ рдШрд╛рд▓рд╡рд╛. рдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рддреБрдореНрд╣реА рджреВрдз, рд╕рдВрддреНрд░реА, рджрд╣реА рдЗрддреНрдпрд╛рджреАрдВрдЪрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛, рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди рдбреАрдЪреА рдХрдорддрд░рддрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрдИрд▓.
рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рдП
рд╢рд░реАрд░рд╛рдд рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рдПрдЪреНрдпрд╛ рдХрдорддрд░рддреЗрдореБрд│реЗ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рд╢рдХреНрддреАрд╣реА рдХрдордХреБрд╡рдд рд╣реЛрддреЗ. рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдореНрд╣реА рдЕрдиреЗрдХ рдЖрдЬрд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрдХреНрд░рдордгрд╛рдВрд╢реА рд▓рдвреВ рд╢рдХрддрд╛. рдпрд╛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡рд╛рдВрдЪрд╛ рдкреБрд░рд╡рдард╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рдЧрд╛рдЬрд░, рд░рддрд╛рд│реЗ рдЖрдгрд┐ рдкрд╛рд▓рдХрд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдкрджрд╛рд░реНрде рдЦрд╛. рдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рдП рдкреБрд░реЗрд╢рд╛ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд╛рдд рдЖрдврд│рддреЗ.
рд╣реЗрд╣реА рд╡рд╛рдЪрд╛ – тАШрд╣реЗтАЩ рдкрджрд╛рд░реНрде рдХрдореА рдЦрд╛рд▓реНрд▓реНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╡рд╛рдврддреЛрдп рд╣реГрджрдпрд╡рд┐рдХрд╛рд░рд╛рдЪрд╛ рдзреЛрдХрд╛? рдХрд╕рд╛ рдЕрд╕рд╛рд╡рд╛ рддреБрдордЪрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░, рдЬрд╛рдгреВрди рдШреНрдпрд╛
рдЭрд┐рдВрдХ
рдЭрд┐рдВрдХ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рд╡рд╛рдврд╡рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рдпрд╛ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡рд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрдорддрд░рддреЗрд╡рд░ рдорд╛рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рдирдЯреНрд╕ (рдХрд╛рдЬреВ-рдмрджрд╛рдо-рджрд╛рдгреЗ), рдмрд┐рдпрд╛, рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдзрд╛рдиреНрдп (Whole Grains) рдЖрдгрд┐ рдорд╛рдВрд╕ рдпрд╛рдВрд╕рд╛рд░рдЦреЗ рдкрджрд╛рд░реНрде рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдЪрд╛ рднрд╛рдЧ рдмрдирд╡рд╛. рдЬреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рдЭрд┐рдВрдХрдЪреА рдХрдорддрд░рддрд╛ рджреВрд░ рд╣реЛрддреЗ.
рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди- рдИ
рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рдИ рдПрдХ рдЕрдБрдЯрд┐рдСрдХреНрд╕рд┐рдбрдВрдЯ рдореНрд╣рдгреВрди рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЗ, рдЬреЗ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рдкреЗрд╢реАрдВрдирд╛ рдлреНрд░рд┐ рд░реЕрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕рдореБрд│реЗ рд╣реЛрдгрд╛рд▒реНрдпрд╛ рдиреБрдХрд╕рд╛рдирд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╡рд╛рдЪрд╡рддреЗ. рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рдордЬрдмреВрдд рд░рд╛рд╣рддреЗ. рддреБрдореНрд╣реА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рд╡реНрд╣рд┐рдЯреЕрдорд┐рди-рдИ рд╕рдореГрджреНрдз рдкрджрд╛рд░реНрдерд╛рдВрдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд╣рд┐рдЬреЗ. рдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдмрджрд╛рдо, рдмреНрд░реЛрдХреЛрд▓реА, рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ рдЗрддреНрдпрд╛рджреА рдЧреЛрд╖реНрдЯреА рдЦрд╛рд╡реНрдпрд╛рдд.
рд╕реЗрд▓реЗрдирд┐рдпрдо
рд╕реЗрд▓реЗрдирд┐рдпрдо рд╣реЗ рд░реЛрдЧрдкреНрд░рддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╢рдХреНрддреА рд╡рд╛рдврд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкреЛрд╖рдХ рдЖрд╣реЗ. рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдореНрд╕рдЪреЗ рдЙрддреНрдкрд╛рджрди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ, рдЬреЗ рдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдЯрд┐рд╡реНрд╣ рддрдгрд╛рд╡рд╛рдкрд╛рд╕реВрди рд╕рдВрд░рдХреНрд╖рдг рдХрд░рддреЗ. рд╢рд░реАрд░рд╛рддреАрд▓ рдпрд╛ рдЬреАрд╡рдирд╕рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрдорддрд░рддреЗрд╡рд░ рдорд╛рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА, рд╕реЗрд▓реЗрдирд┐рдпрдордпреБрдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрде рдЬрд╕реЗ рдирдЯреНрд╕, рд╕рдВрдкреВрд░реНрдг рдзрд╛рдиреНрдп Whol Grains) , рдЕрдХреНрд░реЛрдб рдЗрддреНрдпрд╛рджреАрдВрдЪрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдд рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХреЗрд▓рд╛ рдЬрд╛рдК рд╢рдХрддреЛ.